從食物裡攝取最方便了。而且沒有副作用。不管有沒有多囊都可以吃。
不知道台灣買不買的到鷹嘴豆。它每100克所含的肌醇就有760mg那麼多。
在國外很多有PCOS多囊的都吃這個，吃起來跟在吃像蓮子很像，還滿好吃的。
要不然吃一些柑橘類的（葡萄柚，柳橙）還有瓜類的（哈密瓜）也有滿多的天然肌醇，只是沒有像鷹嘴豆的含量那麼驚人。
我沒有多囊，但是我還是常常吃鷹嘴豆，純粹是覺得好吃。我發覺中東人特別愛用這個做料理，常常看他們買。只是在台灣不知道哪裡可以買到，如果知道的話請告訴我，我也想要介紹給台灣的朋友吃。
我去估狗過肌醇的功能，跟維生素b好像滿像的
有版上媽咪說可以把卵養漂亮，但是我看到他主要功能居然是預防濕疹(但又有人會過敏??)
建議媽咪問一下您的醫生，葉酸是一定需要補充的，但是肌醇就不一定了! 就算適合別人也不一定適合妳(因為體質不同啊)
所以還是要以自己醫生的意見為準喔
(原作者於 2014-04-29 18:26:20 重新編輯過)
樓上的媽咪觀念有點問題 如果說保健食品就可以不用問過就吃 那就不會有所謂的禁忌食了
舉例來講: 平時如果就攝取了豆類及豆干豆漿等 再攝取大豆異黃酮可能就會造成雌激素的過多 甚至可能刺激卵巢及子宮內膜造成囊腫及肌瘤(肌瘤的成因到目前仍非常不明 但是極有可能就是過多雌激素造成的) 有了肌瘤的人 也會因為攝取大豆異黃酮而使肌瘤變大
大家都知道吃魚油對身體不錯 但是如果本身凝血功能有問題 吃了魚油就有可能會引起血液更不容易凝結 甚至在受傷或女生生理期時變得出血過多
東西再好 也要看體質吃
事實上 不只是肌醇 葉酸補充過多 人體也無法吸收 甚至可能會對寶寶有影響 不是吃下去就好了 該不該吃 該怎麼吃 都是要留意的 白做工是小事 反而傷身會更不好喔
(原作者於 2014-04-30 01:54:24 重新編輯過)
(原作者於 2014-04-30 01:56:52 重新編輯過)
丫…>"<
那再請問水水
我現在未懷孕 只是在補充孕前的葉酸
我買的是800微克 是否太多了？
因為我現在還有早午一杯紅豆水 也是富含葉酸 >"<
(喝紅豆水是因為有在吃降泌乳激素的藥 水腫的厲害，喝來降水腫，也真有效咧♡)
之前吃維它命b 裡頭是含400微克
本來擔心這樣會不會不夠 才去買了 800微克+b12的健而婷now
現在又擔心補充太多啦~~~~~~~~~~
台灣衛生署對於葉酸的建議攝取量是每天200微克，但是大部份的婦女連一半的建議攝取量都無法達到，所以現在的營養專家為了預防胎兒發生神經管缺陷，建議一般正值生育年齡的女性每天要補充400微克的葉酸，在懷孕期間，葉酸的攝取量更要增加到600微克，而到哺乳期時，婦女應補充500微克的葉酸為宜，但是也不要超過1毫克。
葉酸的吸收很容易受到藥物的影響，如制酸劑胃藥、 阿斯匹靈、 酒精與雌性素應該避開。葉酸雖普遍存在於許多日常食物中，包括深綠色蔬菜、牛奶、肝臟、蛋黃、酵母和全麥穀類等食物，但從食物中攝取到的葉酸含量也只有0.2毫克，不足用以預防神經管缺損再發生的葉酸建議劑量。準備懷孕的媽媽們建議您對葉酸使用的觀念：
1. 婦女在準備懷孕前或懷孕期間應參考官方或專家訂定的營養手冊，儘量多攝取富含葉酸的食物，或是使用含有葉酸添加物的營養品。
2. 非神經管缺損高危險群婦女應該詢問醫師有關葉酸補充，儘可能在懷孕前或懷孕初期，就開始每日服用葉酸0.4毫克。
3. 神經管缺損高危險群婦女，應該儘早與醫師配合，在準備懷孕前一個月開始，應該每日補充0.4毫克的葉酸。
(本資料來自痞客幫 蘇慧真藥師 【準媽媽們注意喔~~葉酸別過量】)
均衡飲食是最好的方式
均衡飲食是攝取葉酸是最健康、最安全的方式。而準媽媽可以多吃富含葉酸的食物，像是：深綠色青菜、蘆筍、花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃類等，此外，也可以吃些添加葉酸的營養食品。不過，要特別注意的是，準媽媽在處理這些食材時，要避免過度、烹調，才能避免葉酸被高溫破壞。
服用孕婦專用綜合維他命
最直接補充葉酸的方式，就是服用孕婦專用綜合維他命。準媽媽只要每日服用一顆孕婦專用的綜合維他命（葉酸含量約500微克），就能達到預防胎兒神經管缺損的葉酸建議劑量400微克。不過綜合維他命也是屬於合成藥物的一種，在懷孕期間，準媽媽服用任何藥物之前，最好都先請教過醫師後再服用。
服用過量葉酸可能產生的問題
目前並未出現攝取葉酸過量導致可能毒性的分析，但如果準媽媽服用過量葉酸（每日服用超過1毫克），仍會出現某些問題，像是高劑量的葉酸會讓身體無法反應維生素B12的缺乏，容易造成準媽媽惡性貧血的誤診；此外，若準媽媽是癲癇的患者，高劑量的葉酸會減低治療癲癇藥物的藥效。而如果攝取過量葉酸達每日建議量 的100倍以上，則可能會導致痙攣。
(以上資料來自奇蜜親子網)
我本身就是吃了不當的營養補充品之下的受害者。(子宮肌瘤) 所以現在吃營養補充品之前都有詢問醫師(中西醫都問)及先對於補充品的功用做一點功課。不管是否是為了懷孕做準備，為了身體的健康著想還是要多注意的。
肌醇不是每個人都要吃
我覺得最近廣告文也太多吧
去問不孕症醫生 醫生會告訴你 正常人是不需要吃肌醇的
肌醇是給多曩的人吃的
就像聖潔苺 沒有任何一個醫生會推這各 但在BBH 又被說的好像對黃體很有效
如果有效 就不需要小白球了啊
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