135cm, 45kg確實相當有肉. 我兒子小二, 原本137cm, 44kg看起來已經很肉感. 最近他終於覺悟, 下定決心減肥. 已經兩星期了, 體重少一公斤, 雖然體重降不多, 但是雙下巴消失了, 肚子也小了一吋.
讓他了解胖的壞處(不好看, 衣服很快就不能穿, 可能被笑, 不健康), 他是主動要減肥的, 現在他的食量大約是以前的一半(以前帶他去餐廳, 他也要點一份, 全部吃光光), 另外家裡的踏步機, 他有時間就會上去踩幾下, 加減運動一下. 他也很了解, 減肥後想不復胖就必須徹底改變飲食習慣,不能達到目標後就恢復原來的吃法, 否則會更胖. 我跟他說吃到"不餓"就好, 不用吃到飽.
另外, 我家裡都沒零食飲料等垃圾食物, 小孩在家只能吃三餐. 你想要女兒減肥, 首先把三餐以外的垃圾食物通通收起來, 最好全家都不吃. 另外讓她早點睡, 多點運動, 慢慢減比較健康.
1.早餐在家吃...比較好控制孩子吃了什麼....到早餐店讓她自己買一定是高熱量的油炸食物
2.家裡不要囤積零食...尤其是costco那種大包裝的千萬不要(看美國人的身材就知道)
3.學校應該有社團...鼓勵她參加運動性質的社團...polly班上有四個女生報名籃球社
4.送去外面上課...假日我知道有的公園有直排輪授課...polly舞蹈班好多小胖妹是被家長送來減肥的
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小四了,妳跟她講嚴重性她應該聽得懂
上個月polly(也是小四)回家才說隔壁班的xx月經來了...xx胖胖的高高的
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不一定胖胖的都會性早熟
但我自己是....一輩子擺脫不了胖....小五來月經=>這不是重點
重點是....非常痛!痛到不行...痛到晚餐吃一半碗丟下,回房間抱棉被
一輩子月經不正常....後來,就是不孕症....一輩子沒懷孕過(自己人生永遠的傷痛已經來不及,所以我很重視讓polly運動...五到從小班練到小四)
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版媽
把我打的讓妳女兒看吧!
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妹妹!這不是阿姨恐嚇妳....這是阿姨千真萬確的人生
健康的食物,誏孩子了解吃何種食物對自己的身体才有好處,
如飲料,是空卡路理,喝了也只會誏自己更餓。
適量的運動,
最好的是家長能帶頭做起,
如果家長無法帶著孩子運動,建議去拿個運動課,
這也能幫助孩子長高,如果更進一步,有個興趣就不會以吃東西為興趣了。
有沒有安撫的成份,聽聽她如何說,
有時吃東西是因為緊張,心情不佳....
是不是能養成其它替代方案。
以我家小四兒子為例,
成長中的孩子,要他忍受肌餓是很殘忍的,
吃,還是要給他吃,但減少吃炸物。
喝,還是要給他喝,飲料換現搾果汁。
少量多餐,才能減少爆飲爆食的機會;
如果孩子有邊看電視邊吃東西的習慣,最好能戒掉。
(原作者於 2013-12-02 10:41:37 重新編輯過)
我家也是 好煩喔!昨晚又跟老公去扛零食回來
好不容易用心煮飯 吃不到半小時就吃完 吃完才七點 就想去挖零食吃
罵一頓後才知道收手!! 很煩!!怎會有小孩這愛吃!
我以為家裡擺放零時 小孩會吃到膩 看到膩 結果不是!!
我會控制她的食量
像是我們家哥哥現在是小五，155cm / 68kg
除了中餐在學校吃，早餐和晚餐都是在家煮的
早餐比較常吃飯糰，預先煮好的飯包肉鬆等，吃得飽又有營養!
晚餐我會先準備好，讓他4點下課回家漱洗後5點左右就吃完晚餐
之後一直到睡前就沒再吃囉!
這樣的方式孩子不會餓，大概2個月左右瘦了2.5公斤
因為正在發育，所以早餐的食量我不會控制，但是晚餐會，大概就是一碗飯
小四開始到國中對女生很重要!!
因為我也是到了小五左右變得很愛吃，結果就一直增加體重卻沒增高...
版媽要幫女兒多留意才好...親身經驗... ^^"
我家老大也是 從出生時就可以喝90到100西西的奶 然後也是食慾吸收都很好 超會吃 來者不拒
但現在我有在控制食量 加上讓他多吃一些有飽足感但易消化熱量低的蔬果 盡量清淡簡單方式主菜 多喝水 部過 提醒 慢慢減少食量 不要很快就減
另一方面 版媽的女兒除了吃 對其他活動感興趣嗎
必須安排他許多活動 靜態可以 動態更好 填滿她的時間
另一方面 家中不要堆放零食 可以的話 自己做少油少糖的零嘴 而 大人也必須跟著改變飲食方式與內容
我女兒現小三，原本也是肉肉的很可愛，但是越大越擔心她以後瘦不下來
....(早餐是我準備的.中午在學校吃.晚餐是在安親班吃.回家後會再吃宵夜點心.)這部分我家跟你一樣.
她也是胃口很好的那種，又愛吃肉和甜食
這學期開始課業比較重，安親班留比較晚之外
早餐選低油好消化的，像飯糰(糯米的難消化)燒餅油條這些不要，我通常準備土司或三明治
早起一定要先喝溫開水一杯，(可以醒腸胃+通便+補充水分+飽足感)再吃早餐
喝水很重要!!!!(不是飲料喔)
我曾經注意到小孩假日在家喝不到馬克杯兩杯的水，真的要一直提醒她喝
早上送到校門說的話也是提醒她記得喝水
如果剛開始喝不下一杯就讓她先喝半杯，另半杯配著早餐喝完也可
回家的點心盡量給水果，如果下課太晚(九點之後)我就不讓她吃了(就說今天家裡沒準備)
快點洗好澡讓她早點睡覺，
睡不著就她聊聊今天學校發生的事轉移注意力，(這年紀小女生，妳應該會聽到很多八卦)
幾次下來習慣就好了
放假給她正餐+少零食(約一~兩包仙貝的分量)+多蔬果+多喝水+少油炸物
結果兩個月下來她體重有維持住，身高又抽高
我看到班上有好幾個跟她差不多高卻很壯的女生，
她在班上已算身材好的女生不胖不瘦又夠高(145CM/38KG)
穿衣服也會很好看喔
(原作者於 2013-12-03 09:24:37 重新編輯過)
(原作者於 2013-12-03 09:27:00 重新編輯過)
(原作者於 2013-12-03 09:33:15 重新編輯過)
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在我懷孕末期時.醫生跟我說量不出baby重量.已經破他電腦的上限了.開刀出生後從醫院抱回家時.護士說她的奶量是90cc.當時跟婆婆都嚇一跳.女兒成長過程對吃喝 都來者不拒.有時看她吃得津津有味.她還會邊吃邊說"好好吃喔~~"讓煮的人看了很有成就感.我自己是胖過來的人.知道被叫"大科呆"的自卑感.我想她的胃可能已經撐大了.她的早餐是我準備的.中午在學校吃.晚餐是在安親班吃.回家後會再吃宵夜點心.所以可能要先從宵夜來控制了...