版主說的飛輪是指腳踏車機嗎? 若是腳踏車將重心放在大腿是比跑步機還不會傷膝蓋 熱量消耗較多的也是飛輪 另外有一種滑步機也是很好的器材 我在健身房騎飛輪每次約十分鐘就滿身汗了 快走都至少要20分鐘才會開始冒汗 心跳率也是飛輪較快 給你做個參考 要補充一下 騎飛輪轉速要在80以上才會有效果 在健身房經常看到騎很慢的那根本就無效 (原作者於 2012-10-22 14:36:44 重新編輯過)
基本上跑步30分鐘消耗168大卡， 健身車178大卡， 沒什麼區別，都差不多半碗飯的熱量， 跑步可以增加心肺功能， 健身車比較緩和， 線條鍛鍊跑步會比較勻稱， 看個人需要，減重的話兩種都不建議 可以配合熱量減重+散步(30分鐘108大卡) 還比較實在一點， 有問題歡迎到我家留言
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