每天外食的懷孕媽咪要怎麼吃

外食的話蔬果攝取量很少，幾乎沒在吃

可是有補充葉酸，這樣對寶寶有影響嗎?

現在懷孕才三個多月就嚴重便秘，變成七天才上一次大號

連醫生也在唸，請問每天外食的懷孕媽咪要怎麼吃

可以多吃水果和喝豆漿哦~~~~~ 我都會帶水果去上班~~~飯後都會一份水果~~

喝優酪乳，喝水，喝麥茶 每天吃一顆蘋果 喝媽媽奶粉。減少肉量攝取，增加青菜量， 可燙青菜帶去吃，或帶芭樂，apple， 只要在家先準備好帶去吃都ok吧。不可能都要靠外食 這樣反而會導致早期水腫，糖尿病，高血壓症狀 孕期還是清淡些，多留意好，因為這些症狀都會影響到bb成長 及羊水狀況 我是後期便秘，醫生開酵素給我泡來喝說

我覺得吃糙米最有效， 如果沒辦法， 就喝AB優酪乳吧。

還沒懷孕時,天天吃外食 自從懷孕後,就盡可能自己煮了 不建議吃外面的自助餐或便當 因為外面的油,不知是用什麼油? 而且衛生方面,我們也看不到 可以在家用電鍋料理

我是吃益生菌&綜合維它命

中餐吃家裡 晚餐外食 吃我想吃的食物很廣泛 但基本上我很愛吃蔬菜 會刻意買素食自助餐，青菜多又清淡 而且我也愛吃糙米飯 可我也沒天天大大概3天大一次大號 這樣對寶寶有影響嗎? 不知道耶!

我也是還沒懷孕時就常吃外食了， 懷孕期間，盡量多吃蔬果， 每天也會補充綜合維他命、優酪乳、白開水等， 讓我每天都很順暢呢~

我也是三餐都外食,一開始便秘也很嚴重,後來吃了以下兩種,就整個很順,每天都排便喔！ 1.sun gold 奇異果（不過現在好像都缺貨了,買黃金奇異果應該也一樣） 我都買一整箱,超好吃又非常營養,重點熱量低,完美的水果（而且無毛,有些媽咪說部能吃有毛的水果,不過我不知道為什麼XD） 2.自己做的有機豆漿！我買了九陽的豆漿機（5990那一款）,搭配他們的豆豆先生有機黃豆,每天早上我都喝新鮮現煮的豆漿,真的很好喝喔！而且營養又有助排便 豆漿我大寶也很愛喝,以前也是有便秘情形,現在跟我一樣都很順暢,有時晚上睡前大寶肚子餓,當成宵夜喝也不錯 對我自己來說這兩個真的很有效,比任何益生菌或者酵素都有效

多點燙青菜囉 至少它比較健康又吃得到青菜 還有積極一點帶著水果, 有空你就可以拿出來吃 等回到家通常也累了 不會想去吃了

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