身高:156 原始體重: 51.1(參加此團時的體重) 目標體重: 49(此團結束時2012/5/21的體重) 4/24今早空腹體重:49.6(-1.5) 體脂:20.4 早:豆漿1杯 中:什錦湯(蔬菜,貢丸,蛋)一鍋,半碗飯 點心:冰淇淋1杯,五穀雜糧麵包1個,雪餅1包 晚:預計(百匯紅豆湯1杯) 宵夜:X 運動:X 水量:茶飲n杯 心得: 昨天的麵包還好體重沒上升,老公的確是減肥的大敵~昨天鄭重跟他 說,不准再帶麵包回家~不然翻臉! 今天果真沒帶零食跟好吃的東西引誘 我了~呵呵..我要加油GO^^~ (原作者於 2012-04-24 17:39:55 重新編輯過)
不好意思各位，因為這幾天兩隻都在，沒時間上網，無法參與大家熱烈的討論， 加上上週六至本週一(昨天)才環島回來，昨天半夜一點才到家，一直沒上來看大家，現在兩隻在睡才得以上來看一下。 我很想妳們喔! 今早:59.6kg 小紅走了，這週是減肥黃金週。希望這輪可以掉到57啊~ (怎麼感覺好遙遠?) 大家加油! 有空我一定會常常上來留言的~~我的心一直與妳們存在啦
To 錢寶妮媽媽: 妳要去東京哪裡呢?我每年都會去日本一到兩次。去東京自由行好像有三四次了，今年預計七月前會去，大家一起交流一下喔～ 我不會日文，都是講英文 ，我覺得沒什麼差吔～
身高:160 原始體重:47.5(4/20) 目標體重:45 今早空腹體重:46.5(4/24) 體脂:20 早:潤餅捲一份+幾塊臭豆腐口味的豆乾 中:1/2碗的韓式泡菜炒麵 點心:X 晚:ㄧ小盤炒青菜(杏胞菇+黑木耳+紅蘿蔔) 宵夜:X 運動:預計剪刀腳半個小時(這是我每天運動的基本量) 水量:大約1500cc的水+5杯馬克杯的水+一杯大杯黑咖啡+1/2杯青檸香柚QQ(無糖) 心得:看大家都很認真在跳鄭多燕,我也有興趣,可是白天在工廠幫忙已經消耗我太多體力了,所以每天洗完澡後,我幾乎都會跟著小孩一起睡著,只好安慰自己說,多睡一點也可以幫助新陳代謝......... TwinsABC:你大伯酸「看來連妳爸爸都看不下去，直接幫妳買無糖的」，這句話真的很有效,想當初,激發我減肥的動力也是因為我老公的一句話"他拿著我以前當小姐時的衣服問我說,我到底什麼時候才能穿的下?"我就突然驚覺我實在是太胖了.........也才會有現在的我..... pukii:去日本好好喔~~不過要小心節制,我就是去年8月去了日本5天吃太好,整整胖了4公斤,花了好幾月才瘦回來.... babemama:我覺得你已經好瘦了耶!!我其實上次認真減肥時有短暫看到45,不過被旁人說,我瘦的跟鬼ㄧ樣,感覺被風ㄧ吹就飄走了...你老公願意讓你瘦到43.5喔! 小啾宅媽:你老公好壞喔!!麵包是減肥的大忌說....我已經好久沒吃麵包了! vione:我每天早晚都會用布尺量腰圍,臀圍,大腿圍,膝蓋和小腿,藉以每天警惕自己..還好我住離夜市太近(三和夜市),對夜市美味已經免疫了... 錢寶妮:你真的好高喔!!相信瘦下來ㄧ定是美人ㄧ枚.... ElinorWang:我每天早晚都有固定時間量,所以之間的小差異我都很清楚
TO.dbear 2 版媽妳玩回來了呀~想說怎麼都沒看到妳上線呢! 那妳今年想去北海道嗎?我要參加6月初的北海道旅遊.不過我們是跟團的 TO.小妤妤的娘: 謝謝妳提醒~那我到時候要控制一下.否則.....會減得更辛苦.呵呵@
看來又要掀起一波鄭多燕風潮了,參加這個減肥團是我的第二團,感覺變得有些沉沉悶悶的,沒有參加第一團時的士氣,有點懶懶的了,可能是小紅這幾天要來報到了,我要趕快想辦法提起精神才是! 身高:161 原始體重:62 (參加此團時的體重) 目標體重: 58(此團結束時2012/5/21的體重) 今早空腹體重:62 早:炒米粉一盤,豆漿一杯 中:水煮鮪魚半罐夾烤土司一片,橄欖茶 點心:蘇打餅乾一包 晚:水煮花椰菜和四季豆一碗公,瘦肉五片 宵夜:無 運動:騎腳踏車半小時 水量:1500 心得:最近不知道是否因為天氣熱,我很會流汗,明明只是幫小孩穿衣服穿鞋子,也會弄得滿頭大汗,更不用說推孩子出去散步,一路上都在飆汗,大家也會這樣嗎???
TwinsABC：嘿啊，不過1歲之前，我媽幫我帶一隻，1歲後，全部帶回來自己帶。鄰居的話聽聽就好，通常我心裡的os都是：干你屁事！誰規定帶兩隻就一定會瘦？帶小孩體力要很好，當然要多吃點囉！噗。 pukii：咦，真的耶！怎麼沒看到人？難怪覺得有些空空的... dbear 2：你終於出現啦！(大擁抱) 我6/17要去日本耶！我們會不會碰到面？呼~~那你預計去幾天？行程出來了嗎？我最近忙著減肥，根本沒時間做功課，現在很擔心去那邊會不知所措，哈哈！講英文那邊會有人理你嗎？ 小妤妤的娘：有你這句話，我今天又有動力運動了！感恩蛤~(敬禮) 小紅豆：新團才剛開跑，別輕易放棄嘿！來來來~我們叫精神領袖76Wang來給你加油打氣一下~~ ^^ ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 176 cm (減肥滿7個月 最初體重98.9公斤 ) 原始體重: (參加此團時的體重) 78.7 kg 體脂 36.4 % 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重) 73 kg 體脂 33.4% 今早空腹體重:78.5kg 體脂 36.1% 早餐攝取: 鹹豆漿(一杯約100克)*2.00/杯=74.00 蘿蔔糕 (一塊約50克)*2.00/塊=140.00 中餐攝取: 白飯 (小碗約100克) * 1.5/碗 = 213 炒苦瓜 * 0.6/份 = 30 絲瓜 (生/一份約10克) * 6/份 = 10.2 炸蝦捲 * 0(一碗約100克) * 0.8/碗 = 100.80000000000001 沙士飲料 (一杯約200克) * 0.75/杯 = 54 紅豆麵包 (一個約80克) * 1.3/個 = 364 晚餐攝取: 炒高麗菜 * 2.5/碗 = 175 宵夜攝取: 鳳梨 (一片約65克) * 2/片 = 61 總計：1463 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 運動：騎腳踏車over 1小時+鄭多燕紅帽子30min 水量: > 2000 ml 心得: 今天是不美麗的一天。(哀怨) 昨晚鄭多燕才跳了5分鐘而已，我就想把DVD給關了，不知道是不是因為感冒的關係，體力一整個不足，跟第一天相比簡直是絕大反差，流的汗大概是第一天的2倍吧！雖然很苦，但是我沒有愧對自己的承諾，謝謝肥肉與肥油陪我撐過來了，明天繼續加油！ 跳完紅帽子後，一過晚上12點，我就有不好的預感，直覺今天一定會變胖， 果不其然.... 冏 一早的美麗心情就被體重計給打壞，接下來就開始很悲慘的一天。 先是騎腳踏車落鍊，接著又是吃苦瓜咳得半死，吼~~~很抓狂！ 今天還沒到跳鄭多燕的時間，我的情緒已經啊雜到最高點， 一點都不想跳，怎麼辦？ 冏
TO 錢寶妮 我雖然胖~可是卻是不太會流汗(大熱天太陽下不算),手腳冰冷的人 做了鄭多燕之後,手腳不冰冷,也變得很容易爆汗~ 可能是運動代謝變好了~ 還有鄭多燕認真做跟不認真做差很多 有一次我老公在我旁邊看電影 我邊看邊做 一點感覺都沒有~害我重做 像旦旦說的"可以多要求動作的精確度,運動強度就會增強" 做到40天以後 我可以全程腰桿打直 手部用力伸直 縮小腹 如果你覺得跳鄭多燕不開心~那你要不要試試別的運動 瘦身要自己心甘情願 才會瘦的開心 數字也開心 我的減重方式不見的適合所有的人 有的人真得也不喜歡跳有氧 感冒的時候要休息別強迫自己 呼吸都不順了怎麼運動捏 加油嘿~你會找到屬於自己的減重模式 真得不一定要跳鄭多燕辣~我認識的減重媽咪也有不跳鄭多燕的壓~ TO 阿輝 歡迎回來 TO 旦旦 我還是會吃消夜 XD TO TwinsABC 哇~我們這團有2個雙胞胎媽咪~ TO 怡杏 沒得跳鄭多燕可以快走~也可以做一些基本操 你試試 TO 我家有咩了! 沒吃到基代,代謝會下降~這就是為什麼節食減肥~越減越肥 人體的機轉有一個很強的自我保護防禦功能 這就是你為什麼憋氣會自動反射呼吸一樣 沒有人自我閉氣死掉的 這就是自我保護防禦功能 你的攝取量變少了 人體會自動把能量儲存 怕你不夠用 就像戰後的俄羅斯 配給麵包牛奶一樣 你吃越少 它消耗越少 所以這就是為什麼我一定要吃到基代 最少也要1200卡 我就是要告訴我的身體 你盡情消耗吧 因為我的供給源源不絕 這次的減肥我最怕餓肚子 拼了命吃也要自己一直覺得很飽 TO babemama 我這團不吃生菜沙拉 是因為我會餓死 .... 鄭多燕的有氧算中度運動 適時的控制飲食讓我瘦得很順利 可是在第40~45天之後 我發現跳鄭多燕我只有後10分鐘會流汗 連喘都不會喘了 這樣對我的體重下降沒有幫助 所以我必須增加重量訓練 (因為我天天跳1小時 總不能加到1個半小時 那我都不用睡了 XD) 重量訓練要有足夠的蛋白質跟適量的澱粉 如果像我之前那樣吃 會餓到發抖..... 還有..怎麼你們都要去日本辣 (地上打滾) TO AJ''s Mom 體重不是重點 重點是曲線 你感受到了 
TO ♥小啾宅媽♥ 我之前有看過你的相簿 你~超~有~意~力~ TO dbear 環島喔~!好好~ 我瘦下來去墾丁開比基尼趴~ TO 小紅豆 情緒的波動是正常的~找一件不是大吃大喝的事來做~我才剛暖身都還沒開始~你就沒有鬥志了呀~ 來來來~胖子績優股在一發,這是瘦子享受不到的變身權利喔~ 看看你們~想像瘦下來有多正~ http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 162 cm (減肥2個月又2天 最初體重82.4公斤 體脂38.5% on 2/22) 原始體重: (參加此團時的體重) 76.8 kg 體脂 34.9 % 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重) 73 kg 體脂 33% 今早空腹體重:77.6 kg 體脂 35.3 % 早: 7-11 雙薯寒天三明治*1.00/份=222.00 黑咖啡*1.00/杯=0.00 中: 糙米飯*1.00/份=150.00 炒花椰菜*0.50/100g=34.00 炒冬瓜 = 35 炒地瓜葉*0.50/碗=35.00 滷雞腿 (一隻約225克)*0.50/隻=225.00 點心 黑咖啡*1.00/杯=0.00 晚: 糙米飯*1.00/份=150.00 地瓜 (一塊約50克)*1.00/塊=62.00 炒高麗菜*0.50/碗=35.00 洋蔥炒蛋 (一盤約50克)*1.00/盤=85.00 水煮雞蛋 (一粒約60克)*1.00/粒=97.00 蝦子 (熟/一隻約25克)*4.00/隻=220.00 烤香魚*1.00/100g=147.00 宵夜 果汁牛奶 * 1/杯 = 125 今天總共攝取約1600卡 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 運動: 我愛鄭多燕 紅帽子 30 分鐘 花花操 (初階1) 3 循環 http://www.youtube.ug/watch?feature=relmfu&hl=zh-TW&v=c5XEKHusF_0&gl=TW Lunges 左右腳各20下 http://www.youtube.com/watch?v=HOnkmCTG9mY&feature=youtu.be 深蹲 Squat 200 下 http://www.youtube.com/watch?v=mvVPrpusmrk 爬樓梯 20 層樓 敲膽經 600 下 刮肝經 100 下 水量: > 2000 ml 心得: 連著幾天瘋狂吃高蛋白質跟澱粉 體重就直直上升 哈哈哈 別擔心~我在測試身體的飲食跟重訓的平衡點 這一點點嚇不到我的 GOGOGO~ (其實我以經累趴在電腦前 做重訓做到要起笑 ~~ 哇哈哈)
TO ♥小啾宅媽♥ 我之前有看過你的相簿 你~超~有~意~力~ TO dbear 環島喔~!好好~ 我瘦下來去墾丁開比基尼趴~ TO 小紅豆 情緒的波動是正常的~找一件不是大吃大喝的事來做~我才剛暖身都還沒開始~你就沒有鬥志了呀~ 來來來~胖子績優股在一發,這是瘦子享受不到的變身權利喔~ 看看你們~想像瘦下來有多正~ http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 162 cm (減肥2個月又2天 最初體重82.4公斤 體脂38.5% on 2/22) 原始體重: (參加此團時的體重) 76.8 kg 體脂 34.9 % 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重) 73 kg 體脂 33% 今早空腹體重:77.6 kg 體脂 35.3 % 早: 7-11 雙薯寒天三明治*1.00/份=222.00 黑咖啡*1.00/杯=0.00 中: 糙米飯*1.00/份=150.00 炒花椰菜*0.50/100g=34.00 炒冬瓜 = 35 炒地瓜葉*0.50/碗=35.00 滷雞腿 (一隻約225克)*0.50/隻=225.00 點心 黑咖啡*1.00/杯=0.00 晚: 糙米飯*1.00/份=150.00 地瓜 (一塊約50克)*1.00/塊=62.00 炒高麗菜*0.50/碗=35.00 洋蔥炒蛋 (一盤約50克)*1.00/盤=85.00 水煮雞蛋 (一粒約60克)*1.00/粒=97.00 蝦子 (熟/一隻約25克)*4.00/隻=220.00 烤香魚*1.00/100g=147.00 宵夜 果汁牛奶 * 1/杯 = 125 今天總共攝取約1600卡 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 運動: 我愛鄭多燕 紅帽子 30 分鐘 花花操 (初階1) 3 循環 http://www.youtube.ug/watch?feature=relmfu&hl=zh-TW&v=c5XEKHusF_0&gl=TW Lunges 左右腳各20下 http://www.youtube.com/watch?v=HOnkmCTG9mY&feature=youtu.be 深蹲 Squat 200 下 http://www.youtube.com/watch?v=mvVPrpusmrk 爬樓梯 20 層樓 敲膽經 600 下 刮肝經 100 下 水量: > 2000 ml 心得: 連著幾天瘋狂吃高蛋白質跟澱粉 體重就直直上升 哈哈哈 別擔心~我在測試身體的飲食跟重訓的平衡點 這一點點嚇不到我的 GOGOGO~ (其實我以經累趴在電腦前 做重訓做到要起笑 ~~ 哇哈哈) 
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