產後憂鬱也會找上開朗媽咪

flexpower 2011-05-25 16:19:55 版主 175

產後憂鬱是屬於「生理」上的疾病，而不是「心理」上的。只要屬於生理上的疾病，其實都有辦法事前預防。

DHA在內分泌的平衡上，扮演相當重要的角色。內分泌失調，大腦的情緒管理上就會出現問題，自然，憂鬱、脾氣爆燥等徵狀就會出現。

孕婦通常在懷孕的最後三個月，最容易出現情緒不穩定的情形。而這種不穩定的情況會在生產後達到最高峰，「產後憂鬱症」這個名詞就因此而出現。

為何在孕期的最後三個月才會開始？

因為這三個月，是胎兒腦部發育的黃金時期，胎兒需要大量的DHA，來幫助腦細胞成長。媽媽身上儲存DHA最多的地方，就是大腦(最多)和眼睛(少量)，在媽媽本身的DHA大量流失的情形下，最常見的就是孕婦發覺自己容易忘東忘西、或是視力退化。

當媽媽大腦裡儲存的DHA被胎兒吸取而低至某一個程度時，孕婦本身的內分泌就會開始出現不平衡的現象，這會直接影響到孕婦的情緒。

產後，母乳裡也含有DHA，所以媽媽體內的DHA會陸續流失。

那要怎麼預防產後憂鬱症呢？

最簡單的方法，就是補充足夠的DHA。媽媽可選擇食用深海魚或是海鮮，貝類和蝦類也富含DHA。當然，直接補充深海魚油的保健食品也是一個方法。

只要媽媽體內的DHA充足，自然就能減低內分泌失衡的機率，進而達到預防產後憂鬱症的目的。

產後憂鬱 也會找上開朗媽咪