<求救> 懷孕抽筋問題

請問一下各位媽咪們...

我現在懷孕五個月...

從四個多月開始~

常常睡覺到半夜小腿會抽筋!!

可是我每天都有吃鈣片(檸檬酸鈣)、牛奶、優酪乳

也加強熱敷、按摩...

但是還是一樣抽筋...(而且 都會持續痛個二、三天)

請問有沒有什麼好的方法

可以預防抽筋???