現在20w,距離上次產檢才過了4週,竟然胖了4公斤,醫生護士都嚇一跳,因為前幾次產檢,體重增加都在範圍內,但我並沒有吃的特別多呀,想了想..會不會是我鳳梨多吃了點呢?所以我決定不吃鳳梨了..
請問大家都怎麼吃呢?我怕這樣會讓寶寶不健康....
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於2011-03-29 11:42:52 補充發言
對哦!!記錄是個好方法..我怎麼那麼笨..都沒有想到呢?一懷孕就更笨了... 謝謝媽咪們的建議.. 因為我老公都7.8點才下班.所以也晚吃..現在我提早一點吃了,吃飽也要出去走一走.運動一下,水果改吃甜份沒那麼多的.... 希望接下來的孕期能更輕鬆.. 
澱粉類的少吃
糖類的也少吃
我澱粉類的都是中餐以前吃
晚上我自己炒一盤青菜煎魚炒肉絲或煎蛋
這樣就很飽了
讓自己營養均衡
我家妹妹37周生的2980G
我胖11公斤
坐完月子我就只剩2公斤了
第二個月我比懷孕前瘦2公斤
主要是飲食要均衡喔!
不要吃宵夜
澱粉類晚上不要吃(白天吃)
水果還是要吃 但要適量
青菜要多攝取
媽咪可以紀錄自己的三餐飲食內容
就知道妳到底吃了哪裡是屬於高熱量的食物喔!
媽咪可以星期一~星期五吃清淡點(吃清淡不代表吃的不營養喔!)，
好好控制飲食，星期六日就和老公犒賞自己吃好一些，放鬆一下。
這樣體重不會增加太多到哪裡去(我自己是這樣吃的喔!)
我自己在懷孕前就有紀錄自己飲食跟體重的習慣
所以我體重控制的還不錯!
目前快30w了 增加3.5公斤 寶寶一直都成長的很好喔!
澱粉類的少吃
糖類的也少吃 ....+1
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我生老大時胖了7公斤(老大2960G)
生老二時只胖了3公斤(老二3036G)
我本身是肉肉媽(6X公斤)
所以我那時孕期很注意體重
基本上飲食習慣沒變(我本來就不愛吃澱粉和甜食~)
也幾乎不吃消夜
因為是外食族
所以幾乎每周都會去一次好料(EX.牛排.涮涮鍋.吃到飽這類的)
版媽不妨多吃些蔬菜(媽咪便便順暢).牛肉(大寶寶).魚類(我那時每周回娘家..娘家媽媽都會弄清蒸魚給我吃).豆類(鈣質豐富又不會胖~)
對媽寶都不錯的~
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