1.游泳
一週至少四天
每天2個小時
不用一直游
泡在水裡跟朋友聊天也算
起來後喝一碗貢丸湯止飢(儘量選熱量低但易有飽足感的食物)
其他飲食都正常
我兩個月瘦了八公斤
2.蘋果+優酪乳減肥法
每天一瓶優酪乳(我買400多ML的那種)
肚子餓就吃蘋果
一週約三公斤
一次只能一週喔
你可以一個月吃一週
3.忙碌+不吃晚餐法
那時剛生完孩子回去上班又調新環境
我做餐飲業的
很忙很忙又得學習新東西
因為孩子是母乳寶寶
我又是早早上班約六七點下班
每天大概4點多就起床餵奶了(沒繼續睡)
下班回家後通常已經累到吃不下(公司用餐有四分之三時間都在擠母乳~~~辛苦啊)
奶完孩子八點多就睡了
半夜還得起來餵~"~
我那三個月掉了七公斤
比懷孕前還瘦
可是早餐中餐都正常吃喔
千萬千萬不要藉用藥品來減肥
我是易胖體質已經減出心得來
不過我沒吃過藥
要瘦也要健康的瘦
才不容易復胖
(原作者於 2010-12-11 14:52:46 重新編輯過)
泡著水
在水裡走動也可以消耗熱量呢
其實游泳很簡單啦
我很小就開始學了
加油
對了 蛙式對瘦小腹很有幫助
自由式則是可以瘦手臂
蝶式小的不會~"~
仰式 不知道有甚麼特別意義
當然不可能兩小時都在游泳
聊天的時間居多
這樣也讓我瘦下來了
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