看到那么多媽咪都在為孩子的睡眠問題擔心
我也想起我在一個月前對女兒的獨睡訓練
當時她1.7y
她在自己房間的嬰兒床上睡
我在旁邊的單人床上睡
入睡時間大約在1小時左右
夜里有時也會起來一次
要握手睡而且沒有半個小時睡不著
平均每晚睡眠時間只有9.5-10小時
我很為她的睡眠質量擔心
所以對她進行訓練
參考《每個孩子都能好好睡覺》一書
訓練當天就成功
一個星期後她會主動和我byebye,要我關燈
不但很快就能睡著
而且早上醒來會自己玩直到我們進入她的房間
現在她晚上睡10.5-11小時,中午睡2-2.5小時
建議媽咪們可以看看《每個孩子都能好好睡覺》這本書
我是按照其中的“睡眠學習計劃”進行的
簡單來說
晚上送孩子上床睡覺後就離開
如果孩子大哭
第一天,第一次隔3分鐘去回應,第二次隔5分鐘,第三次以後每隔7分鐘進去一次,直到寶寶睡著
第二天,第一次5分鐘,第二次7分鐘,第三次以後10分鐘
第三天,每隔10分鐘進去一次
只有在寶寶大哭的時候才進去
若是小聲嗚咽可以讓他自己平靜下來
進去的時候有可能寶寶看到媽咪會哭得更大聲
這個時候也要堅定的離開,停留時間不能超過2分鐘
進入房間的時候可以抱抱孩子(但不要抱起來,不然放不下)
告訴他,媽咪很愛你,只是希望你好好睡覺
堅持幾次,寶寶就可以自己睡著
書中說,最多兩個星期寶寶一定可以適應
我女兒是——當天就睡過夜
在執行“睡眠學習計劃”時
媽媽一旦下定決心訓練就一定要堅持到底
不然就不要訓練
因為一旦媽媽妥協則是對寶寶更大的傷害
在執行“睡眠學習計劃”的同時
有以下幾點也很重要
1 睡前儀式要每天保持一致,提早告知等下就要睡覺。
我女兒的睡前儀式是 吃飯-洗澡-整理房間-靜態游戲-講故事-和媽媽親親說byebye,從吃飯的時候開始我就告訴她等下要做什么。
2 訓練期間,白天要花更多的時間陪伴,讓寶寶知道,媽媽很愛他,只是希望他好好睡覺而已。
3 睡前要和孩子密集接觸,很用心的陪伴孩子。讓寶寶感受到媽媽滿滿的愛。
4 訓練期間,孩子有可能在其他方面出現“退化行為”,無須擔心,等到寶寶可以自己睡得很安穩後一切就會回復正常。我女兒是,原本戒掉了尿布結果又到處尿了,不過現在已經又恢復了。
5 剛開始訓練時,可以把睡眠時間定在比原本上床時間略晚一點的時候,等到寶寶可以自己睡了,再慢慢往前面移。我女兒最初是9點上床,現在是8點準時睡覺,早上7點起床。
大概就是這些
還是建議媽媽們看看《每個孩子都能好好睡覺》一書
然后針對自己孩子的特質選擇方法
書中說“陪睡的孩子比獨睡的孩子平均少睡一個小時”
希望每個孩子都能好好睡覺
每個媽媽也都能有好的睡眠
to 小熏 2 媽咪
很多餵母奶的媽咪也是讓寶寶獨睡的
以前我家MM喝母奶的時候
也是喝完奶之後玩一會再睡覺
您的寶寶夜里會頻繁起來嗎?
如果他夜里的睡眠很安穩沒有困擾到您的話
可以等到斷奶
但如果夜里經常醒,媽咪很累,寶寶也睡不好的話
那也是可以訓練的
喝奶的時候要保持清醒,喝完奶最好刷個牙,講個故事放上床
讓寶寶自己睡即可
to 牛牛小媽咪
您可以循序漸進
先讓她習慣睡在自己的房間和自己的床
媽咪可以陪睡
然後再訓練獨睡
1歲4個月比較能聽懂大人的話了
多講講會有幫助
其實我和您的情況是一樣的
我也是先在她房間陪睡
然後才讓她獨睡的
這邊有我詳細的訓練過程您可以參考
http://blog.xuite.net/yangshen1981/blog/38158865
to 鈞媽
您這樣說我會很不好意思啦
我覺得我已經讓伊伊犧牲了很多睡眠時間~
(誰讓我一次回娘家那么久呢)
還好現在終于回到正軌了