【分享】睡前儀式與自行入睡深論

這是基於我自己育兒的經驗，寫下自己育兒經驗的重點也是有感於自身一開始育兒的摸索太辛苦了，希望新手媽媽不要再跟自己一樣辛苦，而是看別人的經驗、觀察自己的孩子來找到屬於自己的育兒方式

所以只是純分享，不喜歡請勿拿筆射我

喜歡請幫我推一下^^~感恩

彩色有重點的原文：

http://www.wretch.cc/blog/lucklandtw/22605658

=========================================

孩子會隨著成長而逐漸減少睡眠時間，有無建立一個睡前儀式就會造就這孩子是否有健全的睡眠時間，且隨著月齡會逐漸顯現重要性。

一歲後的孩子可能會因為貪玩且精神上可以支撐，造就晚上要睡覺前就鬧著不要睡，甚至一直要求大人念故事書、點名、看電視等...只為了想繼續玩不願意睡覺；只是身為大人必須將孩子引導入好的習慣，打斷不良的惡性循環。建立起固定且冗長的睡前儀式有助於幫助孩子入睡，也可以適當打斷孩子不適當的要求。

換句話說，在養成一套固定的睡前儀式後，可以讓孩子明白這些事情做完後，必須乖乖入睡。

健兒手冊P50頁說：滿六個月的小孩最好要會自行入睡。睡前儀式有助於幫助孩子自行入睡

當媽媽開始能穩定孩子的作息後，就可以開始讓孩子習慣

我家鈞大約是三個月晚上開始連續睡12小時後，每天開始導入固定的睡前儀式

1.媽媽念故事書

2.收玩具

3.洗澡(睡前洗澡可以讓孩子更好入睡)

4.吃飯

5.刷牙、穿睡衣

6.關成夜燈、爸媽抱著孩子唱睡前歌三次

7.爸媽親親孩子

8.10點準時上床睡覺

全家人在孩子睡前跟孩子享受親密的感覺，孩子也了解早上起床後，爸媽會繼續陪他玩。不要讓孩子害怕睡覺，積極的跟孩子溝通累了就該睡覺，早上又可以跟爸媽玩。

睡前儀式還有個好處，就是可以養成固定的晚間睡眠時間，晚上也能有個安穩的睡眠，故爸媽要從孩子小時就養成習慣"天還沒亮就是晚上睡眠時間"，只要天沒亮，爸媽絕對不要跟小孩玩或理會他；孩子在某段時間會半夜爬起來玩，假設您常常在這段時間理會他，很容易就養成"那個時間就起床"。

為什麼孩子喜愛固定的規律感?

蒙特梭利說:「孩子喜愛秩序。 」尤其是三歲之前的孩子對秩序有特別敏銳的感受性，規律的生活可以使孩子預知生活的下一步是甚麼，如同母親安穩的心跳聲一樣，這樣的狀況會在兩歲半(叛逆期)時達到高峰，孩子會想選擇習慣的路走，做事講求一定的步驟，然而在孩子成長的過程中，一定會有溫和和不溫和的時期，唯有父母了解孩子的心性，作為引導孩子的角色，導入規律的作息與生活節調，自然就算身在叛逆期，也會症狀比其他孩子輕微；這樣的生活不但可以讓孩子安心與可以預期下一步，對於母親也相同：比方說當睡前儀式結束後，母親就知道"該送孩子上床睡覺"，而不是繼續讓孩子予取予求直到全家疲憊不堪、孩子也長期身為疲憊中無法恢復。不需要害怕固定的規律作息會致使孩子個性被僵硬化或是拘束孩子，別忘了，身為母親需要成為孩子的引導者，慢慢放寬對於孩子的養育(漏斗式教養)。

@剛柔並濟的漏斗式教養

http://www.wretch.cc/blog/lucklandtw/21780939

不恰當的睡前儀式與自行入睡的深入探討

自行入睡是人的本能，睡前儀式與入睡習慣卻是"大人給予孩子的"，養育孩子的方式百百種，身為母親不但要是生活中的謀略者，也必須要是"智者"；我從養育鈞一開始，無論發生甚麼狀況、制定甚麼養育方式，都會把想法想很遠、多面性。鈞還在三個月時，我就已經想到一歲後我該怎麼引導鈞的作息睡眠時間緩慢縮短；在鈞六個月時，我就已經想到該怎麼幫鈞換大床；當鈞半夜夜哭時，我就一定會找出原因解決它，而不是不思考立即尋求宗教力量。言歸正傳，每個孩子的個性特質雖然有所不同，而殊途同歸的是孩子一定懂得自行入睡這檔事，重點在媽媽，您可以選擇最溫和的"潘特利的輕輕移開計畫"-「寶寶不哭睡眠法寶」、也可以選擇"P.U/P.D"-「超級嬰兒通」、「The baby whisperer solves all your problems」 、"有限度的入睡哭泣"-「從零歲開始」或是媽媽自創的方法，同樣都可以教會孩子自行入睡，且殊途同歸的都有說到"規律作息"，白天有固定的小睡時間、晚上有固定的睡眠時間。

不恰當的睡前儀式來自於當母親把"哄睡、奶睡"加入睡前儀式的最後一個步驟時，孩子雖然也是會乖乖入睡，但是孩子的平均睡眠時間就一定會少很多；最近有個媽媽在說：我女兒晚上可以穩睡12小時(一歲半)、白天也是有固定的小睡時間(二~三小時)，但是朋友都說我的養育方式是錯的，說我很怪"；很遺憾，在台灣這個社會中，"適度引導孩子晚間有長時間睡眠"反而成為異類，因為我的朋友也是，他的孩子才七個多月，白天就是睡2小時、晚上睡八小時，跟大人一模一樣，也許大人會覺得很正常，但是追根究底在於"母親無法與孩子一同入睡"；幼兒通常都需要長時間的睡眠，只是大人基於自己的生活時間、方便哄睡(讓孩子累就不需要太久的時間哄)、夜晚睡眠更穩，導致孩子長時間處於疲憊，卻一直無法學習到自己入睡的方式。像鈞因為睡眠一直很充足，白天自然也非常有精神，一歲10個月身高就已經是90%，出外可以整天不睡，在家也可以乖乖小睡2小時，快兩歲依然一天睡12~14小時。

至於該怎麼教孩子自行入睡，坦白說，不管改那種方式，一開始孩子一定會非常反抗，除非從剛出生就不哄睡，無論是和緩的方式或激烈的方式，都一定需要母親的堅持。

不恰當的睡前儀式只需要大人把最後一個步驟(哄睡或奶睡)拿掉即可，然後慢慢改用其他方式讓孩子入睡。

白天和夜晚的睡前儀式需要一樣嗎?

不需要

雖然白天的小睡睡得好，夜晚的睡眠也會跟著睡很好；只是基於需要讓孩子明白白天和夜晚的睡眠是不一樣，有的媽媽會創造出白天和夜晚不同的睡前儀式，我家則是白天開大燈、放音樂讓孩子睡，讓孩子習慣白天在有吵鬧聲中睡眠，晚上才有整套的睡眠儀式。

母親引導作息

母親制定規律作息讓孩子習慣的優點是可以讓孩子更快融入家庭，何況也要考慮孩子在逐漸成長的過程中，會把"生理時鐘"確立，假設孩子每天都習慣"早上五點"起床，母親卻痛苦萬分，這自然不是好現象，沒有快樂的母親就沒有快樂的孩子。由母親引導作息，一邊引導孩子習慣這樣的作息，也一邊觀察孩子的反應來修正作息，這才是幫助孩子融入家庭的方式。

為什麼我不選擇最溫和的方式教孩子自行入睡

(略過，想知道的媽咪請點進部落格XD)

究竟該不該讓孩子哭著入睡?

尊重每種養育方式，不管是溫和或激烈方式，只要母親夠堅持並找到對孩子有利的方式養育孩子，都是正確；只是甫孩子新生時，可以用激烈或溫和方式教他自行入睡，因為那時候新生兒是"不懂得怎麼自行入睡"，所以大人必須不斷的教孩子熟悉這樣能力；但是當孩子越來越大，也學習到"自行入睡的能力"後，情況就會整個不一樣，且孩子懂得用哭聲來掌控媽媽時，媽媽就必須懂得怎麼去拿捏分寸，就算入睡時哭鬧也該否決這個任性的要求，孩子並不是不懂得怎麼自己睡，只是在做不符合家規的要求，母親也該了解自己的底線在哪裡；舉個例：我曾經在7-11看到一個一邊在地上打滾一邊哭著要玩具的女孩，就算媽媽都已經拿起玩具結帳中，女孩一樣一直哭一直哭；反觀鈞，他很清楚跟他媽哭鬧要玩具是無效，所以只是拿起玩具玩一玩，當我說：把玩具放回去，鈞就乖乖放回去；而且我也會適時的稱讚鈞，甚至在鈞表現良好時，主動買玩具給鈞。

聽不到哭聲並不代表這母親有成功養育孩子，舉例來說：到餐廳吃飯時，鈞可以從頭到尾坐著吃飯，雖然有時候會哭鬧要下來，但是我都會讓鈞哭，並堅持又溫和的告訴鈞：你看爸爸媽媽都在吃飯，你也要坐著吃飯。唯有正確面對"哭聲"，才能了解孩子想表達的聲音，並進一步了解孩子解決孩子的問題，將孩子引導到正確的方向。

吸奶嘴算不算自行入睡

六個月前，母親可以選擇奶嘴或手讓孩子入睡，我會建議母親讓孩子吸手的原因，只是在於孩子在肢體能力還無法控制時，母親必須不停的幫孩子撿奶嘴，會造成母親的過度負擔直到孩子有辦法自己撿奶嘴，假設為了家裡安寧無法讓孩子哭泣，我會建議奶嘴只要吸到想睡就拿起來，半夜哭泣時，也掌控在哭20分鐘後判斷無法睡回去時才餵奶或奶嘴，慢慢和緩的幫助孩子不要過度依賴奶嘴入睡及學習到自行入睡，六個月後就可以營造新的入睡模式。無論是奶嘴或是手指，都被須滿足孩子的需求，徹底戒除時間都建議在一歲半~兩歲以後。事實上只要滿足孩子的安全感，手指跟奶嘴都一樣好戒，鈞大約是六個月就不在夜晚吸手指入睡，重點在母親平時與孩子互動是否有建立起安全感。一歲半後的孩子假設想吸手，母親和緩的請孩子把手拿出嘴巴、轉移注意力、說故事給孩子聽，不用過於驚慌給孩子心理壓力反而造成反效果。

育兒必須問媽媽本身心裡的聲音，誠實的問自己的需求，認真的觀察寶寶的狀況，養成寶寶良好的習慣，找出屬於自己的育兒方式，這才是育兒的王道。有快樂的母親才有快樂的小孩，育兒不是互相折磨，而是找出家庭和諧的方法。

延伸閱讀書籍

1.寶寶不哭睡眠法寶

2.超級嬰兒通

3.The baby whisperer solves all your problems

4.從零歲開始

延伸閱讀

鈞鈞育兒訣竅

http://www.wretch.cc/blog/lucklandtw&category_id=13297714

(原作者於 2010-03-22 17:53:14 重新編輯過)

謝謝 .

柏鈞媽媽這篇真的讓我受益良多

可惜我bb是仰睡母奶寶寶 (白天保母帶 晚上我帶)

礙於家人的關係無法趴睡

目前她二個月多一點

我會努力訓練她自行入睡

您的文章我會再努力研究

謝謝您!!!

TO ：★Angel韻★

仰睡也很棒阿

重要的是孩子怎麼帶

現在也只是卡在會驚嚇到而已

其實過了這段時期，這種帶法的小孩都睡得一樣多

建議您務必看"寶貝妳的新生兒"

裡面有完整的仰睡孩子帶法、作息表

您就會發現

其實不管仰睡或趴睡寶寶

六個月後一樣都是睡15小時喔(一天)

所以現在您能做的就是固定的作息表

早上睡少少

晚上才能睡多多

別讓孩子太累^^~

如果您擬定符合您家的作息表

我也可以幫您看合不合理~加油

自行入睡我會建議您採用 P.U/P.D-超級嬰兒通

(原作者於 2010-03-24 13:04:45 重新編輯過)

母乳寶寶要戒掉奶睡是戰爭～

當時不懂，不然從小就要教好奶睡的問題～

現在小孩剛滿月，不知道要怎樣發展自行入睡。

有時他可以很快的自己睡，有時他會ㄍㄧㄥ了兩個小時還不睡，

睡半個小時後又起來要奶喝，然後又不睡。(白天)

這樣的話要哄睡嗎?

因為不哄睡她又會一直找奶，不然就要給奶嘴吸到睡!

有點困擾!!

不過，你的分享很棒，感謝!

mama妳好!!妳的分享非常棒!我也認同妳多數的教養方式,另外我想請教,

若baby在五個大就已經自行戒掉奶嘴但奶睡卻一直到現在11個月大仍無法戒掉,要如何引導他自行入睡?

baby跟我外出時若遇到午睡時間卻意外的不需要奶睡,通常是哼哼哭哭後就能趴在胸前入睡,但回到家中卻一定要奶睡!是因為他已經懂得分辨環境差異而調整自己的需求嗎?

好棒的分享