請問如何補充孕期鈣質?

各位媽咪好~

我是目前22w1d的孕婦,因為最近常常抽筋,所以護士請我多補充鈣質.

我從兩週前就已經開始吃老行家珍珠粉了.專櫃小姐跟我說這可以代替鈣片.

一包1g.我早晚各吃ㄧ包=2g.問小姐鈣質成份有多少mg?她也回答不出所以然.

另外我早上還有喝一杯金康補寧加鈣奶粉,鈣質含量=100g:1037mg.

我一天是喝三平匙=20g*3=60g.搭配安麗蛋白素一起喝.

請問各位媽咪,這樣子一天的鈣質攝取量足夠嗎?需不需要另外再買鈣片來吃呢?

聽說鈣質不可攝取過量,孕婦一天1300mg就好,超過太多的話反而會影響寶寶的發育.

所以正在考慮是否另外購買鈣片來補充鈣質.若是有需要的話,有什麼推薦的品牌嗎?

謝謝各位媽咪不吝指教~