問：擠奶姿勢及時間問題

請教擠奶達人：

我目前是用美樂漢堡機(單邊)+手擠奶

每次都要擠1hr，一次約可擠出120

一邊先吸30m，另一邊再吸30m

還在月子期間，大約5-6小時擠1次

很困擾的是，擠奶時除了手痠外，脖子也很痠

我都是一手拿奶瓶或瓶蓋(手擠)另一手按摩

但不論是那種，都會低頭看奶出來的狀況

搞得我肩膀脖子痠痛

我這樣是不是很不正常

但人家不是說要專心擠嗎

我這樣的姿勢正確嗎？

另外用手擠時

也要低頭看呀，不然會接不準耶

大家手擠時都是怎麼拿容器接奶呢？

最後就是時間了

爬文時看到要輪流二邊吸奶

那是一邊吸幾分鐘再換另一邊呢？

我都30min才換邊是不是太久了

之後要上班了，一次只有30min的哺乳時間

是要改成單邊15min，還是其實隔5分鐘就換邊吸呢？

問題很多

還請各位有經驗的媽媽們幫幫忙~

奶量很少，很挫折的新手媽媽上~