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育兒．持家．愛自己
標籤運動，共有202筆資料
作者：林怡亭
國內新冠肺炎疫情爆發，全國進入第三級警戒，各級學校學生也留在家中學習，為方便學生在家也能有運動習慣，國民健康署提供國高中學生8式律動有氧，透過輕快的律動有氧，讓學生在家也能去輕鬆達到運動目的，提升健康...
作者：許嬰寧 心理師
「不能運動的日子有多苦，像是咖啡戒斷一樣苦」 圖 / Pixabay 這一波疫情來勢洶洶，對於有運動習慣的人，突然不能自在地外出跑步、騎車和游泳，突然就像是失了重心一樣，輕者渾身不對勁，嚴重者好像...
作者：洪子渝 婦產科醫師
運動的好處多多 對女性懷孕方面 接受試管嬰兒的族群 有運動比沒有運動者 明顯 #提高著床率 #臨床懷孕率 及 #活產率 至於運動強度的比較 適度的運動一周2-5小時 比方說 #快走 #悠...
作者：鍾方
疫情增溫，「不要出去玩、宅在家」的防疫工作已是現在式，光是盯著螢幕染疫人數的上升，心情難免緊張不安，即使有人不斷提醒「不要驚慌！冷靜、冷靜，再冷靜」。不過慌亂常是不由自主，為了安心、安神，除了做好基本...
作者：林渝樺
近期疫情升溫，預防病毒快速傳染是當務之急，面對運動場所、健身房暫時關閉，許多人不方便外出參加跳舞、瑜珈、游泳等實體課程，但是家中空間狹小，疫情當前，關在家裡該怎麼運動呢？ 室內保持運動 維持良好...
作者：巫漢盟（阿包醫生）
4歲多的廷廷上幼兒園時總是不專心，常常坐著不到2~3分鐘就會轉來轉去，甚至到教室後方拿起玩具想找同學玩，在家的時候也是，廷爸廷媽每次想帶孩子親子共讀，廷廷卻都靜不下來，一昧地只想逃脫。 廷廷爸媽...
作者：劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰
七十六歲的林鐘素和許多老人家一樣，開始運動是因為健康的理由。她得了腰椎管狹窄症，是一種慢性背痛，走路時腳都疼，但醫生說，這疾病無法治療，連手術都無法保證治癒。 圖 / Pixabay 但有人告...
身體如同你的愛車，想要引擎順利運轉，開得順、跑得快，就要加油，運動前、中、後的食物就如同汽油，在正確的時間吃進正確的食物與分量，才能幫助你達到目標。 圖 / Pixabay 一、運動前千萬別空...
起來走一走，讓你精力充沛！現在有大量研究表明，健走對身體非常好，不僅幫助人們減肥、增強心臟和新陳代謝，還可以減少對含糖零食的渴望，實現減重的願望。根據克里夫蘭醫學中心，健康專家醫學博士羅伊森（Mich...
作者：KingNet國家網路醫藥 編輯部
不適當的飲食習慣會影響運動效果，建議以下運動後的飲食組合，可以讓運動發揮到最佳效果。 圖 / Pixabay 1) 雞蛋煎蔬果 (荷包蛋加蔬果) 雞蛋是蛋白質的重要來源，有助於幫助肌肉恢復和...
滿足媽媽心願「讓我躺平放空」一覺到天亮，德國Emma床墊KO媽媽睡眠3大困擾
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媽咪質感必修課 用心愛自己
