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標籤失眠,共有50筆資料

保健醫療

身心科醫師傳授3招,讓你不用吃藥也能遠離夜夜驚魂噩夢纏身

反覆的噩夢非常折磨人,醫師自己也經歷過。噩夢的成因非常複雜,每一個人遇到的狀況也不盡相同。 唯一相同的是——「造成非常嚴重的痛苦」。 而且噩夢的折磨往往令人喪氣、看不到盡頭,甚至有的人每夜都沉...

保健醫療

睡不著,失眠/淺眠怎麼辦?教你4招失眠自救法,能有效提升睡眠品質!

當生活改變,影響到情緒起伏,就可能出現失眠症狀。透過一些不吃藥的方法,或許也能改善失眠,而且沒有藥物副作用的負擔。 一個身心科門診的真實病例:妙齡女上班族,因為被調部門、工作內容改變,壓力太大,...

孕媽咪私房話

孕婦可吃安眠藥幫助入眠嗎?醫師這樣說

根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查,全台約有十分之一人口受慢性失眠症所苦;另有研究發現,女性出現睡眠困擾的機率高於男性,這可能和女性生理期、懷孕、更年期的生理及荷爾蒙變化有關。但若身為孕婦,可使用...

保健醫療

老是睡不著?先了解是哪種失眠類型,才能對症下藥!

根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告,台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人,不僅因為夜晚睡不著、睡不好而痛苦,也會影響到白天的精神狀況,使記憶力和專注力下降、免疫力變差、情緒也容易...

親子新聞

319世界睡眠日, 9成媽媽黑眼圈睡不好! 7成影響情緒夫妻反目

今天(3/19)是世界睡眠日,根據BabyHome寶貝家庭親子網調查,高達9成媽媽成貓熊黑眼圈上身!甚至有7成媽咪表示「曾因此影響情緒,夫妻反目和老公吵架」。媽媽睡不好的主因除了和孩子有關,原來也和媽...

保健醫療

半夜追劇、聊天、打電動,該睡卻捨不得睡,你主動失眠了嗎?

不少人深受失眠問題所苦,躺在床上想睡卻睡不著,真是一大折磨!但你知道有一種失眠卻是自找的,該睡卻捨不得睡,也稱為「主動失眠」。好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師表示,主動失眠是現代人很常見的問題之一...

保健醫療

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

下犬式是瑜伽最基本的動作之一,可幫助拉長脊椎的空間、開闊胸腔、強化手臂的力量、伸展腿後側肌肉、促進腸胃道消化等,還能幫助舒緩緊繃壓力,使憂鬱情緒獲得緩解,有助於改善失眠問題,是個可讓身心靈都獲得健康的...

保健醫療

輾轉難眠真苦!專家分享「五感」放鬆技巧,讓你不用數羊擺脫失眠

求一夜好眠是許多人的心願,失眠帶來的焦慮不安與健康衝擊甚大,除了尋求治療之外,在日常生活的環境中,也可以為自己打造一個「安眠窩」,透過房間的布置、睡眠環境的營造、放鬆技巧的練習,就能達到好睡的效果。 ...

保健醫療

4成長者睡不好就吃安眠藥,還多吃、送人,當心增加跌倒及骨折風險

根據臺灣睡眠醫學學會在2017年的統計分析資料顯示,在臺灣平均每10個人,就有1人有失眠的困擾,慢性失眠的盛行率為11.3%。而經過交叉對比的結果發現,在高年長者和女性這兩個群族上,失眠的比例都較10...

保健醫療

夏天太熱睡不著? 醫師提醒這幾點

夏日天氣炎熱,許多人晚上熱到睡不著,飽受失眠之苦,又影響工作和日常生活。英國羅浮堡大學臨床睡眠研究部前主任Kevin Morgan建議,不要讓熱天影響日常作息,保持規律睡眠時間,且保持室溫舒適,減少寢...

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