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育兒．持家．愛自己
標籤失眠，共有56筆資料
作者：武美齡、製圖：陳姝妤
今天（3/18）是世界睡眠日，根據BabyHome寶貝家庭親子網調查，高達9成媽媽成貓熊黑眼圈上身！甚至有7成媽咪表示「曾因此影響情緒，夫妻反目和老公吵架」。媽媽睡不好的主因除了和孩子有關，原來也和媽...
作者：健談
不少人深受失眠問題所苦，躺在床上想睡卻睡不著，真是一大折磨！但你知道有一種失眠卻是自找的，該睡卻捨不得睡，也稱為「主動失眠」。好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師表示，主動失眠是現代人很常見的問題之一...
作者：黃慧玫
下犬式是瑜伽最基本的動作之一，可幫助拉長脊椎的空間、開闊胸腔、強化手臂的力量、伸展腿後側肌肉、促進腸胃道消化等，還能幫助舒緩緊繃壓力，使憂鬱情緒獲得緩解，有助於改善失眠問題，是個可讓身心靈都獲得健康的...
作者：健康醫療網 編輯部
求一夜好眠是許多人的心願，失眠帶來的焦慮不安與健康衝擊甚大，除了尋求治療之外，在日常生活的環境中，也可以為自己打造一個「安眠窩」，透過房間的布置、睡眠環境的營造、放鬆技巧的練習，就能達到好睡的效果。 ...
根據臺灣睡眠醫學學會在2017年的統計分析資料顯示，在臺灣平均每10個人，就有1人有失眠的困擾，慢性失眠的盛行率為11.3%。而經過交叉對比的結果發現，在高年長者和女性這兩個群族上，失眠的比例都較10...
作者：蔡岳宏
夏日天氣炎熱，許多人晚上熱到睡不著，飽受失眠之苦，又影響工作和日常生活。英國羅浮堡大學臨床睡眠研究部前主任Kevin Morgan建議，不要讓熱天影響日常作息，保持規律睡眠時間，且保持室溫舒適，減少寢...
作者：施俊宇醫師
許多孕婦本身沒有失眠問題，但懷孕後卻有著失眠的困擾，大多是因初期剛懷孕的媽咪們相當擔心胎兒健康狀況而造成心理壓力過大，而懷孕中後期則可能因水腫及抽筋而導致睡眠品質下降，以致於晚上失眠、白天沒精神，長期...
在冬天易感到困倦和遲鈍，天冷時需要更多睡眠嗎？睡眠健康公司的索菲博斯托克(Sophie Bostock)博士和英國新堡醫院的神經病學家克爾斯蒂安德森(Kirstie Anderson)兩位睡眠專家表示...
作者：林怡亭
「北漂｣男憂變天 徹夜網戰失眠憂鬱就醫 30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於...
作者：吳珮均
一位讀幼稚園大班女童，不僅出現失眠症狀，晚上12點過後才能入睡，且經常坐立不安、磨牙、摳手、拔眼睫毛、容易生氣、害怕及愛哭，讓爸媽擔心不已，心力交瘁。後來經介紹至中醫科尋求輔助治療，同時考量家庭狀況、...
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媽咪質感必修課 用心愛自己
