睡眠 - BabyHome親子討論區

標籤睡眠，共有274筆資料

保健醫療

睡眠的黃金時間

2010年12月21日

作者：撰文：凌煙,方報賓

方老師常告誡患者，人要在晚上十一點以前就寢，火氣才不會上升，氣血循環才會好，元氣才能飽滿。有一句台灣諺語說：「子時若睡會著，較好三斗換一石」，意思大概接近早睡比吃任何補藥好。圖片來源／Pixab...

寶寶大小事

我這樣訓練寶寶自行入睡

2010年11月11日

作者：黃正瑾

《喂，請問百歲醫師在家嗎？》

保健醫療

睡好覺就從「睡眠三招式」開始

2010年11月05日

作者：迷羅

有多少好覺與你擦肩而過吳阿姨是大學老師，自從練習瑜伽後，很多以前的老毛病都逐漸痊癒，人也愈來愈有精神。尤其是困擾她多年的頑固性失眠也得到了改善。學校的其他老師紛紛向她取經，她跑來向我求助：「迷...

保健醫療

迷思：晚上沒睡好，白天可以多喝咖啡提神

2010年09月21日

作者：楊建銘

正解：喝太多或太晚喝，該睡時更睡不著圖片來源／Pixabay 很多人晚上睡眠不足，白天就飲用咖啡或茶類飲料提神，甚至是廣告大力推銷的提神飲料，這在準備考試的學子，長途客運、貨運司機都常見到...

閒聊八卦

迷思：平日睡不夠，可利用週末補眠

2010年09月21日

作者：楊建銘

正解：週末補眠，不宜太多「上班日加減睡，週末補回來」是現代人最常見的睡眠型態。因為求學、工作關係，每天必須晚睡早起，但是，累積的睡眠債，有辦法在一個週末內補回來嗎？圖片來源／Pixabay ...

保健醫療

迷思：吃安眠藥，必然會戒不掉

2010年09月21日

作者：楊建銘

正解：停藥後睡不好很正常，給身體適應的時間很多依靠安眠藥入睡的人會害怕，如果不吃藥就睡不著，是不是就永遠停不掉？抱著這個擔憂，有些人會自行停藥，結果經常發現失眠情況比以前沒吃藥時更糟糕。於是，偶爾...

保健醫療

無法擺脫安眠藥的女強人

2010年09月21日

作者：楊建銘

四十三歲的姍姍看起來只有三十出頭，穿著光鮮時髦但不俗豔，談吐俐落幹練而不咄咄逼人，全身散發著氣質與品味，看起來不像有睡眠困擾的人。但這正是她的問題所在，她的睡眠狀況之所以正常，是因為她長期服用安眠藥，...

更年期

更年期加空巢期，等於失眠

2010年09月21日

作者：楊建銘

五十三歲的崔淑蓮穿著華麗的套裝，拎著名牌包，毫不掩飾「貴婦」身分，述說病情時，她說：「是更年期加上空巢期，使得我失眠。」彷彿已經為自己做過一次有條理的診斷。圖片來源／Pixabay 淑蓮的言...

保健醫療

好眠基本功：調整不良睡眠衛生習慣

2010年09月21日

作者：楊建銘

用對象：有睡眠困擾，希望透過非藥物的方法改善睡眠者。圖片來源／Pixabay 不良睡眠衛生習慣，指的是任何可能干擾睡眠的日常生活習慣，及睡眠相關行為，避免這些不良的睡眠衛生習慣，可以讓你的睡...

保健醫療

四種常見睡眠異常症狀

2010年09月21日

作者：楊建銘

在所有睡眠異常症狀當中，最常見的是失眠，包括入睡及睡眠維持的困難。但在睡眠相關症狀中，除了失眠外，還有兩類症狀，其中一種是過度嗜睡。嗜睡指的是在不該睡的時候容易睡著，例如開車或重要場合上，而干擾到...

睡眠的黃金時間

我這樣訓練寶寶自行入睡

睡好覺就從「睡眠三招式」開始

迷思：晚上沒睡好，白天可以多喝咖啡提神

迷思：平日睡不夠，可利用週末補眠

迷思：吃安眠藥，必然會戒不掉

無法擺脫安眠藥的女強人

更年期加空巢期，等於失眠

好眠基本功：調整不良睡眠衛生習慣

四種常見睡眠異常症狀

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