忍不住對孩子大吼後,媽媽8種超寫實反應!網歪樓:原來我不孤單

你一天動怒幾次?養兒育女的生活中難免發脾氣,但許多媽媽罵完小孩總後悔不該對孩子太兇,BabyHome日前推出調查「忍不住對孩子大吼後媽媽都會...」,網媽們歪樓分享自家另類心得,媽媽8種反應超寫實,讓心很累的媽咪看完後表示「原來我並不孤單」。

忍不住對孩子大吼後,媽媽8種超寫實反應!網歪樓:原來我不孤單_img_1

1. 忍不住對孩子大吼後,喝口水先

媽媽們表示「我先灌水,罵到喉嚨很乾!」「來壺澎大海」「罵完很喉嚨痛!應該控制一下音調」

2. 忍不住對孩子大吼後,網購shopping療癒身心

有媽媽表示罵完小孩心很累,必須療癒一下身心,「打開蝦X,然後輸入先生的卡號」「立馬清空購物車」「看到開網購,頓時覺得我弱掉了.... 下次我也要開!」

3 .忍不住對孩子大吼後,好好想想

此外,有些媽媽會靜下心來好好思考:「罵完之後會自己好好想想,剛剛到底什麼還沒罵到...」「我會好好想想,下一次怎麼吼比較有效率又不傷喉嚨。」

4. 忍不住對孩子大吼後,自我感覺良好

這類媽媽能量超強,河東獅吼後不但能量沒下降,反而有感而發:「覺得自己丹田頗有力」「覺得自己肺活量越來越好!」

5.忍不住對孩子大吼後,遷怒他爸

媽媽們管教孩子勞心勞力,這時突然發現孩子的爸怎麼都沒貢獻,不CUE老公一下怎麼行!「我吼完再揍孩子的爸」「懊悔!應該罵障夫就好」「晚上叫老公去買鹽酥雞」「打電話給老公,罵他怎麼那麼好命不用帶小孩!然後說嫁給你有什麼好處,我自己一個人過也很好,我幹嘛結婚!」

6. 忍不住對孩子大吼後,使出消氣魔法

理智型媽媽,提醒自己得踩剎車別再失控:「念魔法咒語,我生的、我生的、我生的」「深呼吸好幾口氣!再些許平靜的跟小孩說我為什麼發怒.....」「躲回房間,自己冷靜一下」

7. 忍不住對孩子大吼後,怒吞這些藥

為了健康著想,媽媽們也得好好照顧自己的身體:「覺得頭痛快中風!」「吃降血壓藥」「一定要來顆喉糖保護喉嚨」「怒吞三顆喉糖!」

8. 忍不住對孩子大吼後,自我反省

很多家長都自知,其實情緒化地責罵孩子,只是在發洩自己的壓力而已,但父母也是凡人,難免也會因為孩子不符期待,忍不住動怒責罵。網媽們表示「不小心忍不住罵完之後會跟他們道歉,以後會盡量控制好自己的情緒⋯身教啊~孩子很聰明 都在學我們大人⋯所以不要常常一秒暴怒。」「覺得非常自責,然後抱著孩子說對不起,是媽媽沒教好你。」「自我反省,然後說媽媽抱抱⋯」「非常後悔....等他們睡著後會去親一下他們的額頭。」

兒時常被罵,成年後有越高機率得到癌症、憂鬱症


美國心理諮商師留佩萱表示,童年負面經驗(ACE)研究顯示,童年遭受越多負面經驗的人,成年後有越高機率得到癌症、憂鬱症、焦慮症、肥胖症、心血管疾病,也有更高機率成為家暴的加害者。此外,被罵的當下會啟動孩子的下層腦,而進入到反擊逃跑模式,這時孩子被情緒掌控,只能用更激烈的方式回應,比如哭得更大聲、或產生更激烈的行為。

父母管教孩子,如何在暴怒前踩煞車?

1.覺察情緒

肩膀緊繃、脖子脹熱等,都是即將生氣會有的生理反應,父母需要覺察到自己將要生氣了,才能去處理生氣的情緒,否則只會被生氣牽著鼻子走。

2.深呼吸擺脫被下層腦掌控

覺察到生氣時,當下是被下層腦掌控,啟動上層腦的簡單方法就是做腹式呼吸,可啟動副交感神經系統,幫助大腦告訴身體現在沒有危險,可以放鬆下來。

3.撐過90秒情緒海浪

美國精神科醫師丹尼爾席格指出每個情緒就像海浪,會朝你打過來再離開,過程約90秒,若父母做8次深呼吸待情緒浪潮離開,就能以上層腦去理解孩子剛剛發生什麼事情,可避免被下層腦掌控而立刻上前,用激烈或衝動方式回應孩子。

4.探究生氣的真正原因

生氣的情緒就像一塊冒出海面的冰山,海面下有非常多堆疊的原因,父母應去思考冰山下是什麼原因讓自己生氣,例如為何小孩不吃飯對你來說這麼嚴重?因為他不重視你講的話?還是家長本身童年吃飯時也曾有被父母吼罵、糾正的不愉快經驗?了解原因後才能好好處理情緒。

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