指甲脆弱易斷,營養師教你這樣吃,一起養好指甲吧!

指甲常脆弱易斷嗎?
來看看你的手~指甲健康嗎?
如果沒好好攝取營養 指甲也會對你發出警訊喔!

指甲脆弱易斷,營養師教你這樣吃,一起養好指甲吧!_img_1

曾經遇過男生懊惱得說:心儀的女生竟然第一眼會觀察男生的指甲漂不漂亮⋯要怎麼吃出好看的指甲?
來~交給營養師就對了!

今天告訴你健康的指甲應該長怎樣?如何保養?

健康甲床 應該是:

✔ 紅潤粉紅色
✔ 表面有光澤
✔ 厚度均勻
✔ 壓起來有彈性
✔ 不易斷裂
✔ 表面沒有龜裂、凹洞紋路

要如何養好 健康指甲呢?

營養師教你這樣吃

1.生物素(BIOTIN)

生物素攝取足夠 指甲就有一定的硬度、韌性
推薦食物:牛奶、熟蛋黃、豬肝、酵母

2.鐵

甲床內的血液不足 指甲會斷裂、變薄凹陷

3.優質蛋白質

指甲的重要基底 營養不均指甲易斷、易碎
推薦食物:鮭魚、鮪魚

4.不過度節食

營養不良指甲當然長不好!

當然,除了飲食方面要注意
也提醒常常敲鍵盤滑手機的大家
用3C時盡量使用手指,少使用指甲敲擊

一起養好指甲吧!

作者簡介

高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

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