好奇大家都是怎麼改善睡眠品質啊?

最近可能天氣比較悶

現在晚上不開冷氣真的沒辦法睡

而且一定要開整晚

不然如果只是定時的話

冷氣停了之後我就會被熱醒

尤其最近晚上又覺得睡得滿差的

就是那種睡著了好像沒睡一樣

都不曉得要怎麼改善比較好?

會不會是因為睡覺前

還有在滑手機呢?

我之前就是這樣所以睡不太好

後來嘗試睡前半小時都不碰手機

就有睡得好一點

有時候睡覺前放一點輕音樂還不錯

不然就是可以考慮換一顆枕頭試試看

之前去外面睡飯店有躺到好的枕頭一下子就秒睡

睡前不要滑手機
可以搭配香氛
我睡前會喝一杯登義養眠茶，幫助入睡

我的習慣是睡覺前會先冥想一下耶

也就是讓自己身心先空下來

然後睡前兩三個小時都會喝茶喔

怕喝茶就會讓自己睡不著

至於滑手機也是會盡量先避免

前面有人提到可以換顆枕頭睡看看

我覺得這也滿可以考慮的

像我是最近有換了一顆IMAGER的記憶枕

因為之前那顆有點變形了就順便換掉

本來剛買回來躺的時候覺得好像跟店裡試的不太一樣

有稍微硬了一點點但還好睡了一個禮拜就感覺又變軟了

像我在那禮拜就有明顯的覺得換了枕頭後

整個入睡的時間變短而且晚上幾乎沒有再醒來

一直到現在也都常常就是一覺到天亮喔

而且本來我的習慣是一兩個月就會去按摩我的肩頸

也是換了枕頭後覺得肩頸的痠痛度有比較好沒有之前那麼容易痠痛

就覺得如果是能夠換到一顆很適合自己的枕頭

那對睡眠品質也是滿加分的

感覺換個好睡的床墊也不錯只是相對的就要花比較多錢了

現在的狀況就是覺得如果可以改善睡眠方面的問題

其實花點錢也沒關係啊

只要能夠讓自己睡得好比較重要

會不會是床墊太悶熱了? 我最近換了倍得先生的涼感系列床墊，覺得睡覺舒服很多

我也想知道，這幾天真的太悶太熱了

跟之前一樣冷氣開定時外加風扇感覺還是很熱