好奇大家都是怎麼改善睡眠品質啊?

viridiana
viridiana 2024-06-13 13:55:02 版主 2836

最近可能天氣比較悶

現在晚上不開冷氣真的沒辦法睡

而且一定要開整晚

不然如果只是定時的話

冷氣停了之後我就會被熱醒

尤其最近晚上又覺得睡得滿差的

就是那種睡著了好像沒睡一樣

都不曉得要怎麼改善比較好?

徐玉蓮
徐玉蓮 2024-06-13 14:53:09 #1F
 

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oncamera
oncamera 2024-06-17 10:07:06 #2F
 

會不會是因為睡覺前

還有在滑手機呢?

我之前就是這樣所以睡不太好

後來嘗試睡前半小時都不碰手機

就有睡得好一點

worldbank
worldbank 2024-06-18 10:55:31 #3F
 

有時候睡覺前放一點輕音樂還不錯

不然就是可以考慮換一顆枕頭試試看

之前去外面睡飯店有躺到好的枕頭一下子就秒睡

語香mommy
語香mommy 2024-06-18 13:22:50 #4F
 

睡前不要滑手機
可以搭配香氛
我睡前會喝一杯登義養眠茶,幫助入睡

bromeliad
bromeliad 2024-06-18 15:03:50 #5F
 

我的習慣是睡覺前會先冥想一下耶

也就是讓自己身心先空下來

然後睡前兩三個小時都會喝茶喔

怕喝茶就會讓自己睡不著

至於滑手機也是會盡量先避免

前面有人提到可以換顆枕頭睡看看

我覺得這也滿可以考慮的

像我是最近有換了一顆IMAGER的記憶枕

因為之前那顆有點變形了就順便換掉

本來剛買回來躺的時候覺得好像跟店裡試的不太一樣

有稍微硬了一點點但還好睡了一個禮拜就感覺又變軟了

像我在那禮拜就有明顯的覺得換了枕頭後

整個入睡的時間變短而且晚上幾乎沒有再醒來

一直到現在也都常常就是一覺到天亮喔

而且本來我的習慣是一兩個月就會去按摩我的肩頸

也是換了枕頭後覺得肩頸的痠痛度有比較好沒有之前那麼容易痠痛

就覺得如果是能夠換到一顆很適合自己的枕頭

那對睡眠品質也是滿加分的

對枕頭滿有興趣的想找時間也去躺躺看

2024-06-19 11:58:35 回覆
vaganova
vaganova 2024-06-19 00:59:48 #6F
 

感覺換個好睡的床墊也不錯只是相對的就要花比較多錢了

Yi-fan Chen
Yi-fan Chen 2024-06-19 02:01:55 #7F
 
提早培養睡意或者睡前稍微做點運動
viridiana
viridiana 2024-06-19 11:59:21 #8F
 

現在的狀況就是覺得如果可以改善睡眠方面的問題

其實花點錢也沒關係啊

只要能夠讓自己睡得好比較重要

會不會是床墊太悶熱了? 我最近換了倍得先生的涼感系列床墊,覺得睡覺舒服很多

Mwen471o
Mwen471o 2024-06-24 13:57:11 #10F
 

我也想知道,這幾天真的太悶太熱了

跟之前一樣冷氣開定時外加風扇感覺還是很熱

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