生完孩子到現在女兒都上幼稚園了
終於有心力和時間專注自己開始減肥
先說說飲食習慣的改變：
早餐，原本以澱粉為主，改成蛋白質、維生素
像蛋餅/水煮蛋擇一，配一份低糖水果
午餐，盡量多吃蛋白質、肉、蔬菜
白飯換五穀飯，避開高油炸食物，吃飽但不吃撐
晚餐，主食從飯換成粥、肉類換成菜等，簡單吃為主
一到兩週執行一次放縱日（欺騙餐）
想吃什麼就吃什麼，這對減肥來說適當放縱很有幫助XD
上次放縱日正好是過年圍爐
我現在習慣在大餐前吃絲蓓緹酵母減少澱粉吸收
說真的，小基數減肥很容易不小心吃多、破戒而突然復胖
尤其我是瘦2公斤後就會停住，多吃又回彈，讓人很灰心
但開始吃酵母後，新陳代謝好很多
有開始突破停滯期，體重回升的狀況也大幅減少
運動方面，我是有下載幾個APP
有空就跟著做一小時左右的有氧跟瑜珈
加上平常做家務、上市場買菜、接送小孩的運動量就很夠了
目前已經漸漸地瘦下4公斤
晚上變得很好睡，整個人變得神清氣爽了
目標希望把好不容易瘦下的體重維持住
透過運動能讓線條更緊實
以上就是我健康減重的方法，分享給需要的媽咪們
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