長輩骨折術後的歷程分享

被一台白目的轎車轉彎沒看路撞了上去導致左腳小腿骨折
要不是最後保險有談妥不然真的是要人命

因為開刀疼痛影響到休息與胃口，行動不方便還是有影響到體力
近期變得消瘦不少，有開始讓長輩復健
雖然整體過程相當辛苦，但還是整理了一些方式給大家
重點就兩個，一是千萬要活動別怕痛，二是營養絕對要充足
也能避免肌少症
 

1.雖然骨折後會影響活動，動了就痛
但仍要進行小幅度的活動與伸展，避免肌肉失去支撐骨頭的力量
一開始家人先以按摩輔助放鬆，後續交給當事人自主活動
以不影響活動與醫生判斷為主

2.一定要攝取足夠的營養，如蛋白質、維生素
目前市面上的高蛋白相當多，可隨意挑選
或者可以挑有醫生推薦的雲揚生技胺基酸營養液
裡面有不少人體必須胺基酸，可以協助骨骼、體力恢復
或者多吃鈣片、維他命C、B群等也很有幫助

我自己也有喝這個，喝起來因為是濃縮，整體味道甜鹹味重一點
也可以泡冷水下去喝，口感不錯

3.多走路、多移動，避免久坐，讓身體知道要盡快復原
假如久臥久坐，身體發現不需要活動了，肌肉能力可能因此受影響
所以能活動就盡量動，當然前提是安全第一的狀況下
基本上長輩在移動時都會有家人在一旁協助

4.定期複診很重要，一定要回醫院讓主治醫生查看恢復狀況
透過X光、電腦斷層等，了解恢復狀況且適當加強活動程度

5.接近痊癒後一定要增加自身體重訓練，讓關節、患部可以支撐原有身體重量
原因是受傷後，可能會因為怕痛、怕受傷而讓其他肌肉進行出力
導致原本的肌肉能力退化，因此後續的重量復健相當重要
一定要以訓練進行輔助

以上幾點是照顧家人，並於10個月從輪椅上康復恢復慢跑能力的心得感想
切記任何活動都是以安全第一、不受傷為主，希望可以幫助到大家