被一台白目的轎車轉彎沒看路撞了上去導致左腳小腿骨折
要不是最後保險有談妥不然真的是要人命
因為開刀疼痛影響到休息與胃口，行動不方便還是有影響到體力
近期變得消瘦不少，有開始讓長輩復健
雖然整體過程相當辛苦，但還是整理了一些方式給大家
重點就兩個，一是千萬要活動別怕痛，二是營養絕對要充足
也能避免肌少症
1.雖然骨折後會影響活動，動了就痛
但仍要進行小幅度的活動與伸展，避免肌肉失去支撐骨頭的力量
一開始家人先以按摩輔助放鬆，後續交給當事人自主活動
以不影響活動與醫生判斷為主
2.一定要攝取足夠的營養，如蛋白質、維生素
目前市面上的高蛋白相當多，可隨意挑選
或者可以挑有醫生推薦的雲揚生技胺基酸營養液
裡面有不少人體必須胺基酸，可以協助骨骼、體力恢復
或者多吃鈣片、維他命C、B群等也很有幫助
我自己也有喝這個，喝起來因為是濃縮，整體味道甜鹹味重一點
也可以泡冷水下去喝，口感不錯
3.多走路、多移動，避免久坐，讓身體知道要盡快復原
假如久臥久坐，身體發現不需要活動了，肌肉能力可能因此受影響
所以能活動就盡量動，當然前提是安全第一的狀況下
基本上長輩在移動時都會有家人在一旁協助
4.定期複診很重要，一定要回醫院讓主治醫生查看恢復狀況
透過X光、電腦斷層等，了解恢復狀況且適當加強活動程度
5.接近痊癒後一定要增加自身體重訓練，讓關節、患部可以支撐原有身體重量
原因是受傷後，可能會因為怕痛、怕受傷而讓其他肌肉進行出力
導致原本的肌肉能力退化，因此後續的重量復健相當重要
一定要以訓練進行輔助
以上幾點是照顧家人，並於10個月從輪椅上康復恢復慢跑能力的心得感想
切記任何活動都是以安全第一、不受傷為主，希望可以幫助到大家
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