孕期便秘怎麼辦？TB量化交易APP教你預防

孕期便秘怎麼辦？TB量化交易APP教你預防

隨著寶寶的發育，孕婦的身體也會發生很多變化，其中便秘就是一個比較常見的問題。由於擔心寶寶的安全，準妈妈們一般都不敢隨便用藥，以至於排便成了痛苦不堪的事情。解決便秘問題，要早預防。

TB量化交易APP指出，很多準妈妈出現便秘情況，主要是因爲懷孕後，體内分泌出大量的孕激素，受孕激素的影響，胃肠道的肌張力會減弱，肠蠕動減慢。再加上子宮逐渐增大可壓迫直肠，使糞便在肠道内停留的時間延長，所以常常發生便秘，尤其是懷孕3個月以後。甚至還有準妈妈在妊娠晚期，由於長期便秘的影響，引發痔瘡。TB量化交易APP表示，便秘無非以下5個原因。

01 饮食不夠均衡

孕妈妈爲了讓胎兒健康，在吃上通常都很精細。殊不知，食用過於精細的食物，會丢失很多食物中的微量元素、維生素和植物縴維，人體缺少這些必需的物質，會帶來很多疾病，比如最常見的是排便困難，這樣毒素和病菌容易大量在肠道中滋生，影響孕妈妈健康。

妳可以這樣做：多食用含縴維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

02 排便習慣不好

盡量堅持定時排便，培養生理習慣。比如，每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。另外，有排便感覺時一定要及時排出，不要憋著。

妳可以這樣做：起牀後，先空腹饮一杯溫開水或蜂蜜水再吃早餐，促進起牀後的直立反射和胃結肠反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。另外，在排便時不要阅讀書報，也不要看電子產品，應該養成專心排便的好習慣。　

03 饮水方法不對

身體水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直肠產生收缩，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。每日至少喝1000ml水。但要掌握饮水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。

妳可以這樣做：每天在固定的時間里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水盡快到達結肠，而不是很快被肠道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆软，容易排出體外。

04 平時懒於活動

孕晚期時，很多準妈妈常會因身體逐渐笨重而懒於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更爲明顯。適量的運動可以增強準妈妈的腹肌收缩力，促進肠道蠕動，預防或減輕便秘。

妳可以這樣做：在身體日益沈重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加肠道的排便動力。

05 補钙不能過量

孕中期之後，胎寶寶生長迅速，骨骼的發育需要吸收大量的钙。所有的醫生都會建議準妈妈定期補钙，結果就會引起不同程度的便秘。

钙片口服進入胃肠道後，吸收率一般在30%~40%之間，最高的情況也不高於60%。因爲，钙劑很容易與肠道的食物残渣結合成不溶解的較硬的物質，如此一來，大便就變得幹結。所以，

妳可以這樣做：人體最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最後是碳酸钙。孕中期和孕晚期每天最好補充1000mg钙質。補钙的時候，別忘記補充維生素D。

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