為什麼各位準媽媽們去做產檢時醫生都會建議要補充葉酸呢?其實葉酸的好處有很多喔!
不只對孕婦有幫助，更重要的是肚子裡的胎兒也需要葉酸呢!葉酸具體有哪些好處呢?接下來就為你們講解!
葉酸的作用:
1)預防流產及早產
②預防孕婦貧血
③促進嬰幼兒發育
④降低新生兒先天性缺陷
如果是有備孕計畫的夫妻，建議男女雙方最好在女性懷孕前的三個月就開始補充葉酸，有研究表明，在懷孕開始前每天補充0.4毫克的葉酸，可以降低70%的新生兒神管缺陷的發生率，所以備孕女性應在懷孕前3個月就開始每天補充葉酸，一直持續到孕期第三個月，
葉酸建議可以在飯後半個小時服用，注意多富吃含蛋白質、維生素、微量元素豐富的食物，例如肉類、魚、蝦、青菜、水果。保持心情舒暢，避免細菌、病毒，還有煙、酒等不利刺激，也要注意預防感冒的發生。
那如果是意外懷孕的，前三個月都沒有服用葉酸，之後補吃來的及嗎?
如果剛檢測出來自己已經懷孕了，懷孕天數比較短的情況下，是可以繼續服用葉酸的，只要在懷孕三個月的時間內，服用葉酸都會有作用的。
但如果已經懷孕四、五個月了，其實已經沒有必要服用葉酸了，因為這個時候吃，對胎兒的生長發育作用已經不大了。
其實不用過度擔心，只要平時有吃新鮮的水果蔬菜，這些食物中都含有葉酸，只要定期做好產檢即可。
接下來跟大家推薦幾種富含葉酸的食物:
1、水果：葉酸含量較豐富的水果有奇異果、桃子、香蕉、草莓、蘋果等，而且水果當中的葉酸成分更容易被人體吸收和消化；
2、蔬菜：補充葉酸也可以吃一些含葉酸的蔬菜，比如白菜、青菜、菠菜、芹菜等。由於葉酸加熱烹調後，損失可達50%以上，因此，在保證衛生的前提下，可多吃涼拌菜
3、豆類：黃豆、黑豆、豆漿、豆皮、豆腐當中也含有葉酸，食用後經過腸胃道的吸收和消化，可以達到補充葉酸的作用；
4、其他：動物內臟及酵母中的葉酸含量較豐富，肉及魚類次之，乳類含葉酸量少，而羊乳缺乏葉酸。
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參考資料：
[1]葉酸片的作用，葉酸片的功效有哪些？[J].臨床合理用藥雜誌，2017：185.
[2]《怎樣做麵食更能保住葉酸？科學家建議多吃麵包或饅頭》.新京報.2020-08-08
[3] 中國醫藥教育協會臨床合理用藥專業委員會，中國醫療保健國際交流促進會高血壓分會.中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識[J]. 醫藥導報，2021，01：1-19.
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參考文章:
《葉酸是什麽，爲什麽孕婦需要補充？但這兩類情況下建議別吃葉酸！》
原文出自 39健康網 39health.com.tw
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