家裡前陣子買了一台新的體重機
是可以測量身體的體脂肪的機型
其實買回來之後稍微有點後悔
因為實際測了之後
才知道原來自己體脂肪那麼高
已經是突破了30
現在就是想要努力把體脂肪降下來
朋友建議我看是要不要跑步
但因為跑步我覺得很無聊又要一直跑
在想跳繩會不會比較好?
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其時我覺得不管是跳繩又或者是慢跑都好
主要還是看你的身體狀況
一開始的話要先量力而為強度不要太高喔
不然這樣身體反而容易受傷
只要能夠養成運動習慣都是會有幫助的
然後除了運動之外還有飲食方面也一定要跟著調整
其實我都覺得運動在減肥中只占兩成
八成都還是看你怎麼吃耶
我自己是覺得在飲食這方面可以考慮
去找營養師聊一聊讓專業人士幫助你來調整飲食
我自己就是這樣做的
然後還有搭配一些健康食 品
覺得減起來更順利身體狀態也好很多
畢竟減 肥要成功的話
飲食方面的控制幾乎佔了七成以上
像我前面有提到營養師的討論
可以去醫院詢問看看
又或者像我是有在吃婕樂纖的體重管理產品
目前是喝纖纖飲搭配纖飄錠來變瘦
剛好可以去上他們的免費的線上纖體課程
所以就直接跟營養師接觸
有幫我看我平常三餐吃的東西有沒有問題
可以怎麼去調整會吃得更有營養
同時也可以減少不必要的熱量攝取喔
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