年紀大了需要保養身體,
加上生孩子的時候沒有好好坐月子,身體出了一堆小毛病,
到去年開始等孩子4歲了,比較不這麼好動了
(人家是媽的多重宇宙,我都快媽的多重人格
才開始重視自己的身體,決定要補一補!
去年買了一台調理機,開始自己研究各種精力湯
每天給自己喝一小杯,讓自己補充營養
搭配瑜伽(修生養性…)和慢跑
身體真的精神了不少。
不多說,來開始精力湯食譜!
1)精神乖乖精力湯
材料:鳳梨160g(個)、西洋芹600g、蘋果1粒、柳丁1粒、高麗菜10g、
核桃10g、胡蘿蔔1根、小番茄少量、水400cc
備註:這是看之前媒體教的,自己做了做還真的很好喝,我自己是有再加胡蘿蔔和小番茄,增加奶香味
2)子宮乖乖湯
材料:紅豆40g、、紅棗20g、胡蘿蔔80g、蔓越莓干30g、一片姜、黑糖1大勺、水600ML
備註:主要是活血化瘀,驅除寒氣,我個人很怕手腳冰冷,但不想只喝黑糖薑茶,所以多增加了些活血的食材,宮寒、經痛等等都OK喔!
3)胃乖乖精力湯
材料:豌豆苗 10g、酪梨100g、鳳梨 150g、蘋果半顆、綜合堅果 適量、冷開水 300cc
備註:不得不說!我老了後,腸胃一堆病痛,不是容易胃痛就是瀉肚子,去見了見腸胃科,胃食道逆流、胃發炎、幽門全都來,真的好痛苦!完全靠飲食控制才好了一些~這一款絕對是讓胃乖乖的精力湯,很推薦!
以上這三款是我還不錯喜歡的精力湯。至於器材部分,我是用Giaretti調理機,去年底團購敗下,目前用的還不錯,如果有使用到黃豆、紅豆、木耳等等需要泡的材料,這台不需要浸泡也可以做,但如果你的調理機沒這麼厲害,就還是建議泡一泡再用喔!
媽媽們有不錯的精力湯食譜歡迎和我說喔!❤️
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