運動完後如何緩解膝蓋痠痛?

自從生完小孩後身形就不如從前了
為了要恢復以前的體態
最近只要有空就會找老公去運動跑步
但不過不確定是不是因為我暖身沒做好
還是因為生小孩後比較缺鈣
明明跟老公一起運動的
運動量也沒他大
但跟老公比起來我的膝蓋就比較容易痠痛
大腿也是痠個好幾天
影響到後面做家事的效率
想詢問有沒有遇過相同情況的媽媽們
能提供舒緩方法呢？

可能要去給醫生檢查一下
然後平常運動可以穿護膝保護！

太久沒運動的人，剛開始都會這樣，量力而為，避免做太激烈的，慢慢把肌力肌耐力訓練起來

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膝蓋肌肉肌力不足就很容易膝蓋痛，我每次跑步完除了做好收操，也會喝櫻桃王的酸櫻桃汁舒緩肌肉發炎，滿好喝妳可以試試～我是看到台灣有些馬拉松選手都在喝，自己去查發現歐美很流行，也看到論文證實，最主要是純天然，喝起來比較安心

可能是髕骨軟骨的問題 我也是運動後變這樣的 要強化股四頭肌
才會慢慢的好～

可以先去看個復健科

膝蓋疼痛基本上是運動姿勢錯誤導致，樓上的關節保健可以緩解，但若繼續讓膝蓋受傷..很快就要看骨科。建議更換其他運動方式!

可以先去檢查一下是不是有運動傷害，沒有的話建議帶個護膝、然後也可以多補充蛋白質提升腿部肌肉量，讓膝蓋負擔別那麼重 
像我平常會泡紐崔萊蛋白素來補充，也可以預防肌少症

可能是前期的適應期因為過往還沒這固定習慣身體是需要適應的 所以建議先抬腿熱水澡跟坐坐按摩椅 我就很常運動完享受家人買的輝葉追夢椅。