自製五穀麥片養生粥

nasihot726 2022-04-09 10:35:43 版主 3778

自製五穀麥片養生粥

過去我趕著上班，早餐總是吃稀飯配醬瓜，中餐可有可無，晚餐才飽撐一頓，長久下來，臉色不佳、精神頹喪、整天恍惚，問題出在飲食顛倒。

退休後，我蒐羅各方資訊，調配出一碗營養均衡的麥片粥。但光是麥片難以入口，所以添加少許蔓越莓乾、藍莓乾、葡萄乾和枸杞等進去調味，煮滾後，倒入杏仁、蓮藕、黃豆、薏仁、黑芝麻組成的五穀粉，攪拌成濃稠狀，營養價值高。

怕老來得肌少症，補充蛋白質不可少，我會搭配吃一顆水煮蛋，很有飽足感，這是我的私房早餐，也是養生的不二法門。

我的早餐還會搭配吃多種水果，像芭樂富含維他命C、纖維素多，有助排便，是我的早餐首選水果；木瓜的維他命C、葉酸、β胡蘿蔔素含量高，能抗老、防癌、助消化，是早餐必備水果之一；香蕉富含鉀、鎂等礦物質，但甜度高，會與橘子、蘋果、葡萄、鳳梨或當令水果交替吃。

港式養生五行粥

薏仁、百合洗淨，蓮子洗淨去芯，加溫熱水靜置半小時泡軟。新鮮百合、蓮子不耐煮易軟爛，建議直接買乾燥處理過的乾貨。 ...

山藥洗淨削皮後切丁備用。 ...

莧菜洗淨後切成段，再細切成菜碎備用。 ...

取出預先煮好的粥底，加入適量水煮滾。

放入薏仁、蓮子、百合、山藥丁、莧菜、黑木耳至滾熟，最後放入枸杞，再加鹽調味即可。

五行養生粥的做法：

百頤年五穀粉：

養生功效：補腎養髮、調理失調、美容養顏、瘦身等。

吃法：每次取約25克左右衝調開水吃，也可適量加入糖或蜂蜜。

五行益壽養生粥：

原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄幹30粒、黃豆30粒，黑米適量。

做法：把所有原料洗淨後，泡一夜後，煮粥，味微甜。

五穀養生粥：

原料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：

1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗淨待用;2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。等到氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可;3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。桂圓粟米粥桂圓肉15克，粟米100-200克。將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

核桃粥：核桃肉20克，粳米100-200克。將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

芡實粥：芡實30-50克，粳米100-200克。將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

山藥栗子粥：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於威而鋼犀利士, 犀利士每日錠藥局脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

在對五行養生粥的做法認識後，製作五行養生粥的時候，都是可以按照以上方法進行，不過對五行養生粥在製作前，對它的食材準備都是要齊全，這樣製作的時候纔單效果凍威而鋼與雙效液態威有什麼不同, 公司激勵員工的話, 超級犀利士心得, 印度雙效犀利士副作用, 犀利士雙效, 印度雙效犀利士評價, 不會有缺乏材料的現象，使得五行養生粥製作能夠順利進行。

一日之計在於晨，有了營養早餐支撐體力，增進活力，讓我不知老之將至，可以跟年輕人尬再短的路，不邁開雙腳也無法到達, 半夜尿多,夜間頻尿怎麼辦, 6大症狀恐是淋巴癌, 爆笑老婆系列, 乾妹妹到底拿來幹嘛的？, 性治療師：治療早洩最好的方法, 廣場舞，可以跟好友爬山運動，可以應縣府聘為督學，當教育義工，上山下海訪視各校，可以做的事反而比年輕時還要多，其關鍵在於早餐吃得好。