假如不靠運動,想問一下產後要怎麼瘦??

如題,因為我本身有一些慢性病,所以不適合做運動(稍微激烈一點點都不太行),剛坐完月子,很想變回以前的身材…想問問各位媽媽都怎麼瘦回去的??

Lisa07
Lisa07 2021-11-22 16:40:23 #2F
 

我覺得節食比運動瘦更快。建議逐步減少飲食熱量,先從一天1000卡,慢慢降成500卡。偶爾節食,偶爾正常飲食。

匿名
恩媽咪 2021-11-23 09:20:55 #3F
 

你坐完月子後是自己顧小孩嗎?我是因為顧小孩太累,然後又沒時間吃飯,一天只吃一餐,所以慢慢變瘦的,無法運動可能就是要控制飲食,但我有在另外喝滴雞精補一下體力,不然顧小孩太耗體力了

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激烈運動不行的話可以嘗試看看瑜珈雕塑身體,再去配合飲食吧

我朋友也是一樣,她是吃低醣飲食,不吃精緻澱粉,調味也是盡量清淡,有時候會用滴雞精調味而已,順便補一下體力,然後加上顧小孩,就瘦了

如果沒辦法運動的話,就只能靠飲食控制了,盡量選低GI的原型食物來吃,或是也可以試試看168斷食法,水也要多喝才能增加代謝,另外像是油炸、甜食、澱粉這些高熱量的也不能吃,不過只靠飲食控制的話減肥的效果可能會比較慢

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