解便秘心得分享～

城堡c 2021-10-04 17:22:56 版主 4043

懷孕時大家也會便秘嗎？
本來還在開心到了中期後就沒有孕吐的狀況，但隨著肚子越來越大，開始消化不良，吃一點東西就容易胃食道逆流，便秘也變嚴重。醫師說子宮變大，加上長時間壓迫到腸道，影響腸胃蠕動速度，後來試過很多方法，漸漸的沒在便秘跟腸胃不適，決定來分享一下，讓媽咪們也可以一起度過！

✿多吃蔬果✿
一開始因為孕吐嚴重，所以真的吃很少，等到中後期舒服了之後，就開始沒有忌口的吃，但也才發現原來一整天下來完全連一顆水果都沒有吃到，於是開始家裡都會準備一些水果，至少每一餐就會吃一種，而且選擇顏色不同的水果，像是可以吃奇異果、蘋果、橘子跟紅龍果，可以幫助排便之外，還有吃到不同顏色的植化素，維生素C也很豐富，連膚況也跟著變好!
解便秘心得分享～_img_1

✿多喝水✿
本來平常都用馬克杯喝水，以為自己喝了很多杯應該已經滿足一天所需，但真正用量杯之後才發現，要喝到2000cc以上的水距離有多遙遠，於是就買了有刻度的水壺，這樣就很容易知道之前的水量，並且提醒自己每天一定要喝完。
解便秘心得分享～_img_2

✿益生菌或酵素營養品✿
原本有先嘗試幾個不同品牌的益生菌，但不是效果無感口味太甜，後來是老公同事推薦宿排空這款益菌生酵素，口感接受度高很多，微微酸甜不會膩，粉質算細好入口，有時候不想用吞的，就直接加在水中也不錯喝，不過大家可以選擇適合自己的益生菌，只是我吃這包除了改善便秘，因為還含有酵素，所以也解決胃脹氣和食道逆流的狀況，應該是少數有雙重效果的產品。
即便是到目前生完，還是持續吃，可以持續保養腸胃道
解便秘心得分享～_img_3

✿多走路✿
懷孕之後，運動跟活動的時間真的少很多，於是開始規定自己每天至少都要走6000步以上，老人家的說法也是說要多走比較好生？？除此之外，也好好享受倒數的兩人世界，也是增進夫妻感情的好解便秘心得分享～_img_4 方法

✿按摩肚肚✿
平常就有擦妊娠霜的習慣，所以老公會幫忙肚肚那邊多按摩個幾下幫助消化，除了也讓老公跟寶寶說說話，最重要的還是希望不要有妊娠紋啊～算是雙重功效ＸＤ
解便秘心得分享～_img_5

就這些整體加持下，便秘跟消化不好的狀況就開始慢慢改善，大概持續幾天之後就開始很順暢了，沒有因為胃不舒服或是便秘的狀況了～
希望我的分享可以幫助到大家！大家一路順順順～～～
孕期產後都不會有便秘困擾!!