腿部受到地心引力以及體重壓迫的影響，又是遠離心臟的部位，因此特別容易水腫，淋巴結阻塞、血液循環不良，讓老廢物質以及多餘水分都囤積在腿部！
從腳踝到膝蓋內側，像用雙手包住小腿一樣，由下往上滑動。
使用雙手拇指指腹，從腳踝到膝蓋按摩小腿外側。
立起單腳，用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側凹槽，按五秒鐘再慢慢鬆開。
從膝蓋到大腿根部，以雙手交替按摩大腿的內側和外側。
雙手手掌貼上大腿，像要將多餘的脂肪擠出來一樣，扭轉大腿肉。
最後，以雙手的手掌和指腹，來回滑動按壓雙腿的大腿根部。
每天花5分鐘仔細地由下往上按摩腿部，可疏通腿部淋巴、促進循環，從腳踝到大腿的按摩方法，能刺激到整個腿部循環，只要每天輕鬆進行，也有助於放鬆心情喔！
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