喝100毫升含糖飲料，患癌風險就增加18%！果汁也不例外

研究顯示，每天飲用100ml含糖飲料會導致患癌整體概率增加18%，患乳腺癌概率增加23%，含糖飲料的攝入與總體患癌風險呈正相關，果汁也不例外！

那麽怎麽吃含糖的食物最合理呢？

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1.保證人體對糖的最低攝入量

不吃或盡量少吃糖類食品，多吃低糖食物。世界衛生組織建議，每人每天糖的攝入量應在50克以下。

2.有些食物雖然吃起來不覺得甜，但其中的糖含量卻高的驚人。

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

以單糖和雙糖作為材料的飲料、糖果、面包、點心、餅幹、能量棒、果醬、果凍、蜜餞、雪糕、冰淇淋等甜品腫瘤患者都應該不吃或盡量少吃。

3、烹飪也要註意糖攝入

盡量避免糖醋、紅燒等方法，而且添加糖不僅增加了糖的攝入，還掩蓋了鹽的味道，無意中也會增加鹽的攝入量。

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最後建議保證充足的主食，適當增加高纖維的粗糧和全谷物，少吃甜食，少喝飲料，多吃蔬菜和水果，是腫瘤患者的基本飲食原則哦！希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

沒錯米字糖真的不能攝取太多

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