如何衝奶量？有媽媽可以分享嗎？

各位媽媽們，請問大家擠奶的時候奶量很足是用噴的嗎？母奶已經擠了五個月但是感覺奶量變好少不知道是不是半夜沒睡好影響母奶的量，好苦惱，大家都怎麼讓奶量變多呢？我在網路上找了好久有看到有一間叫做愛Ｘ兒哺乳茶看起來好像很厲害～有媽咪喝過嗎？