個人覺得168效果有限，我自己有效的是500卡減肥..每天只攝取500卡路里食物，吃一天停一天(就是另一天正常飲食)..這種間歇式節食法對我很有效，你可以試試。
中醫減肥只能減1-2公斤，水腫體質才有顯著效果，其他人效果不大。你若有興趣可以試試，但個人覺得你可能會失望。不過建議你不要為了減肥看中醫，但為了調理身體建議你找中醫。因為節食過程中，這種極端飲食很傷身體，建議你找中醫看診，單純調理身體..效果很好。很多人因為極端節食瘦下來，結果身體搞壞..我覺得不太好。
節食過程中，我每天都有吃綜合維他命...給你參考。
168斷食現在超級夯的！
斷食+運動我覺得蠻有用的，但減肥一段時間都會遇到撞牆期，要持續才能再往下降，如果身體代謝慢也會造成水腫、體重遲遲不降。
減肥都是痛苦的，運動後常常肚子更餓，看到食物一下子就破功了，哈哈！所以克制食慾更重要！
我也蠻推薦配合中醫減肥調理的，有降低食慾、加快身體代謝作用，減肥還能調理身體感覺很健康，個人推薦台中澄觀中醫診所，醫生很細心把脈，針對個人體質調理身體～推推～
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