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5.多吃抗氧化成分之深綠色、深黃色蔬菜水果，像是綠花椰菜、 蘆筍、甜椒（黃、紅、綠、橘），以及五穀、全麥、糙米、堅果，並補充維他命A、C、E。

一天中除了睡覺閉目休息時間，幾乎都要用到眼睛，所以眼睛使用頻率非常的高且多。如何保護保養眼睛？飲食方面，看是吃的保健食品，還是日常食物食材中取得，幫疲累酸的眼睛補充營養。出門時，配戴遮陽隔紫外線的眼鏡，降低對眼睛的刺激與傷害。常需久用3C產品時，則找時間讓眼睛稍微休息一下再繼續。假日時，到郊外看綠景有益身心，對眼睛也有好幫助的保養與保護。

減少3C的使用時間

3.減少3C產品的使用時間

6.補充葉黃素及魚油

每半年都會檢查視力，減少使用3c產品，假日就帶去山裡看遠山看植物，吃的方面就多吃蔬菜尤其是胡蘿蔔素葉綠素那些，偶爾會吃魚油保健

5.多吃抗氧化成分之深綠色、深黃色蔬菜水果，像是綠花椰菜、 蘆筍、甜椒（黃、紅、綠、橘），以及五穀、全麥、糙米、堅果，並補充維他命A、C、E。

減少3C產品使用時間

1.吃葉黃素、魚油。

2.外出配帶抗紫外線的鏡片，避免過度曝曬。

3.每年定期檢查視力。

減少3C的使用時間，多吃蔬果水果，盡量看遠處。

多看綠色的草地。

遠離3C，吃含葉黃素的軟糖，多去戶外踏青