低碳減肥吃乳酸菌會有幫助嗎？有沒有推薦的？

產後一開始都是正常吃但因為要顧小孩所以一下子就瘦了五公斤，不過離我原先的體重還是有一段距離......決定開始吃低碳飲食......不過才剛吃三周就開始便秘.....我上網看有營養師說可以吃乳酸菌，但我不知道怎麼挑.....因為怕碳水過多會影響我現在的低碳平衡......

想請問一下吃多久才有效果？你生酮多久呀？我當初不敢生酮就是怕便秘，所以才實行沒這麼極端的低碳飲食～～～結果還是便秘～～～～