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我家阿境現在1歲10個月個月，讓他長高高的密絕就是

1. 早上、小睡前及晚上睡前都要喝ㄋㄟㄋㄟ,補充孩子體格生長所需的鈣。

2. 均衡的飲食，早餐一定要吃，午餐跟晚餐都會吃到魚，點心是水果，盡量少吃加工的食物。

3. 白天會帶去公園讓他跑跑跳跳曬曬日光浴，可使皮膚中7-脫氫膽固醇轉化成維生素D3。維生素D3對於人體吸收鈣質最有效喔。

3.晚上盡量讓他9點前就上床，睡覺時都保持黑暗的環境。因為褪黑激素 主要在黑暗中睡眠時製造，有幫助深層睡眠、穩定情緒、抗氧化、增強免疫力，有好品質的睡眠才有足夠的生長激素幫忙長高唷。

我家長高高密技是：一天一杯鮮奶、充足的睡眠、固定的吃飯時間和均衡的飲食！假日去公園跑跑跳跳，曬曬太陽！

每天足夠睡眠，早睡早起，天氣好就帶出去曬太陽跑跑跳跳，食物攝取均衡。在寶寶六個月大時就開始嘗試將魚帶入副食品中，也因為寶寶不愛喝配方奶，所以都要幫她額外準備鮮奶當點心，或是特別找有添加鈣的食品。

世界衛生組織説，春季是孩子長高的好時節，而秋季是長高最緩慢的季節。這可真急壞了爸爸媽媽們，難道我們真要被動接受寶寶秋季長高慢嗎？當然不是啦！這個時候更需要爸爸媽媽們更貼心的照顧，讓寶寶快快長大。

長高也有關鍵期

身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。寶寶的第一個身高快速增長期是在2歲以內。一般來説，寶寶出生時約為50cm，到1周歲，增加25cm，約為75cm。前6個月比後6個月長速快；第二年增加12～13cm，因此出生後的2年內總計能增加38cm左右，這個速度是以後任何年齡時期都達不到的。所以媽媽想要寶寶長得更高一些，不妨抓住這個關鍵時期。

1、飲食：增加蛋白質攝入量

寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，而充足的營養是骨骼肌肉發展的重要促進劑。媽媽在這個季節除了用食材滋潤寶寶乾燥的秋天，還應該注意營養的均衡。

保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量，可以讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶製品、豆類及豆製品，蔬菜與水果也是不可缺少的哦!營養的供給在2歲以內及青春期更為重要，這是體格生長重要的物質基礎呢。

2、睡眠：入睡時間不能過晚

很多媽媽比較注重寶寶良好睡眠習慣的養成，但其實早點睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進寶寶快高長大。機體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質。

科學表明，生長激素在睡覺時分泌最高，而嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒著時無明顯的差異。但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡，同時擁有足夠的睡眠時間可以使寶寶長得更高。

3、鍛鍊：協助寶寶做彈跳運動

想要寶寶快高長大，骨骼的健康發育很重要。很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發育的時間息息相關的。寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這將影響其身高。所以媽媽不要過於心急，等寶寶6-7個月大時才讓他獨坐，8-9個月大時才讓他爬，10-11個月大時才能讓他站立，遵循骨骼發育的規律。

另外，加強鍛鍊也能讓寶寶更強壯健康。1歲之內的寶寶雖然還不能自主地外出運動，但寶寶需要您的協助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。

1到2歲的寶寶，父母可以帶領著寶寶參加戶外運動了。做一些引體向上的動作，如游泳、拉單槓、打排球等運動，既可以促進寶寶身高增長，又可增強體質，提高機體的防禦能力，減少疾病發生。秋季運動不要給寶寶穿太多衣服，不然手腳不能放開來，最好給寶寶穿上寬鬆的長衣長褲。

世界衛生組織説，春季是孩子長高的好時節，而秋季是長高最緩慢的季節。這可真急壞了爸爸媽媽們，難道我們真要被動接受寶寶秋季長高慢嗎？當然不是啦！這個時候更需要爸爸媽媽們更貼心的照顧，讓寶寶快快長大。

長高也有關鍵期

身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。寶寶的第一個身高快速增長期是在2歲以內。一般來説，寶寶出生時約為50cm，到1周歲，增加25cm，約為75cm。前6個月比後6個月長速快；第二年增加12～13cm，因此出生後的2年內總計能增加38cm左右，這個速度是以後任何年齡時期都達不到的。所以媽媽想要寶寶長得更高一些，不妨抓住這個關鍵時期。

1、飲食：增加蛋白質攝入量

寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，而充足的營養是骨骼肌肉發展的重要促進劑。媽媽在這個季節除了用食材滋潤寶寶乾燥的秋天，還應該注意營養的均衡。

保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量，可以讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶製品、豆類及豆製品，蔬菜與水果也是不可缺少的哦!營養的供給在2歲以內及青春期更為重要，這是體格生長重要的物質基礎呢。

2、睡眠：入睡時間不能過晚

很多媽媽比較注重寶寶良好睡眠習慣的養成，但其實早點睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進寶寶快高長大。機體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質。

科學表明，生長激素在睡覺時分泌最高，而嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒著時無明顯的差異。但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡，同時擁有足夠的睡眠時間可以使寶寶長得更高。

3、鍛鍊：協助寶寶做彈跳運動

想要寶寶快高長大，骨骼的健康發育很重要。很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發育的時間息息相關的。寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這將影響其身高。所以媽媽不要過於心急，等寶寶6-7個月大時才讓他獨坐，8-9個月大時才讓他爬，10-11個月大時才能讓他站立，遵循骨骼發育的規律。

另外，加強鍛鍊也能讓寶寶更強壯健康。1歲之內的寶寶雖然還不能自主地外出運動，但寶寶需要您的協助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。

1到2歲的寶寶，父母可以帶領著寶寶參加戶外運動了。做一些引體向上的動作，如游泳、拉單槓、打排球等運動，既可以促進寶寶身高增長，又可增強體質，提高機體的防禦能力，減少疾病發生。秋季運動不要給寶寶穿太多衣服，不然手腳不能放開來，最好給寶寶穿上寬鬆的長衣長褲。

我的育兒長高高小密技是讓孩子吃得營養均衡，不挑食，多吃吃各種的食物，蔬菜，水果。盡量吃新鮮當季的食物，加工品盡量避免。每天一杯牛奶。晚上盡量於九點半前入睡&入睡後將夜燈關閉(生長激素活躍)~平日保持運動的習慣，假日多帶孩子到戶外走走，曬曬太陽，跑跑跳跳，對孩子的身心發展都是有益處的。吃的多，睡得多，玩得多...不怕曬，不怕流汗，多運動這是我的育兒宗旨.....

長高高秘訣:

食:多吃含鋅食物(如牡蠣/蝦子/牛肉/豬肝/芝麻/蛋白質/(魚,肉,蛋,牛奶)

充足睡眠(10點前睡)

充足運動如跳繩每分鐘60下

按摩穴道等

我家大寶的長高密技是：

1.早餐及睡前一杯福樂鈣多多

2.均衡營養

3.晚上九點準時上床睡覺

4.常到戶外活動晒太陽

5.飯菜裡面加鈣粉

6.點心吃乳酪條

現在中班，跟同期同學比起來身高是班上前幾名喔~~

我的育兒長高密技從飲食、生活作息兩方面做起，也因為我和先生的堅持，所以孩子長的比同年齡的孩子高，一方面都是遺傳 (我170cm，先生是182cm) ， 另一方面是後天環境的影響。

1. 孩子常喝無糖豆漿或牛奶。或許很多人覺得孩子不願意接受無糖的飲品，但從小就提供無糖豆漿，孩子無從比較，也是會乖乖的喝下去。久了就習慣家長給這樣的飲食。太甜的飲品對孩子身體有負擔，喝多容易發胖，遑論長高這件事。我也不給孩子喝冰的飲品，吃冰對身體來說不好，對發育中的孩子而言也是有影響。所以孩子們都習慣喝常溫或微溫的水和飲品。

2. 很少給孩子吃速食。薯條、炸雞、漢堡都是能避免就避免。我堅持每天自己做早餐和晚餐，買新鮮的食材，盡量吃不加工的東西，用簡單的方式料理食物，保留食物的營養。若外食，也是挑選口味清淡的食物。

3. 多方攝取動植物蛋白質。豆漿、牛奶、乳製品、肉類，蛋都是蛋白質的來源，對長高來說是不可或缺的營養素。

4. 每天和孩子9:30前一起睡覺，孩子要睡足八小時，因為生長激素是睡眠時會釋放，有充足的、好的睡眠品質，自然會長高高，頭腦清晰。

5. 週末我們全家會一起去運動(游泳、爬山、騎腳踏車、打球、跑步)，每周固定運動的家庭日，可以培養家人的感情，也可以讓孩子在跑跑跳跳或運動過程中，增強抵抗力和體力，無形中也會慢慢的長高喔! 

我的爸媽都不到170公分，但我卻比一般的女孩高，因為小時候我在鄉下長大的，過著規律的生活，飲食簡單，無憂無慮。現在，我用一樣的方式培育我的孩子們，希望他們不要淪陷於手機、網路的世界裡，而是用規律的生活方式、簡單的飲食習慣維持身體健康、體能健壯。

我的育兒長高密技就是讓小孩每天早上補充鈣多多，在加上平常給予均衡的營養、充分的運動、良好的睡眠品質！