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身高除了是先天性遺傳基因以外，後天的努力我相信也是很重要的，大多數人都希望身高能高人一等。

我家的長高高小秘技是-首先一定要有規律的生活作息，充足的睡眠。三餐固定時間，養成良好的作息，晚上盡量睡足10小時。

營養均衡不挑食，每天一定會有一份綠色蔬菜的營養攝取，盡量不過多調味，選擇5色飲食(紅，白，黃，綠，黑)營養健康。少油炸，不喝飲料。肉類選擇白色肉類，魚類。

曬太陽很重要，下午只要非下雨，一定會帶出門活動，假日更是跑跳一整天，多活動每天照照太陽有助人體得到維生素D。讓身體跳起來也是長高的關鍵，有在跳躍真的容易長的高。

選擇優質牛奶福樂鈣多多，早晚各一杯補充人體所需。

希望小孩頭好壯壯，骨骼強壯，身高長高高，父母不煩惱。

讓我家小孩長高高的密訣是：

1.攝取含鈣的食物，例如：牛奶、起司...

牛奶品牌到目前為止，我還是堅持選擇"福樂"的

因為經過和其它品牌比較之後

覺得"福樂"裡面含有的各種營養份

對於我小孩而言很適合，也幫助他生長許多

2.運動，例如:打藍球、跳繩、做伸展操

因為以上的運動都可以刺激腳底板，促進長高

3.曬太陽，這點我覺得非常地重要

因為有了維生素D之後，才能幫助攝取的鈣被人體快速地吸收

4.睡眠，也是很重要的

所以每天晚上11點前

就一定要讓小孩去睡覺

努力了以上4點，3個月之後

原本小孩身高132公分

現在已經長到138公分囉～

身為媽媽的我

真的很有成就感喔!

我家有二個小寶貝,姐姐身高感覺有停了半年沒什麼長,後來讓她早晚喝一杯福樂鈣多多,假日也多帶她去戶外跑跳,這麼持續做了幾個月後就感覺身體跟有高都有成長的現象,後來妹妹我也讓她跟著姐姐一起喝,讓小寶貝們身體健康活力滿滿是媽媽最大的願望~~~~~~

我家長高高密技是：讓孩子每天有充足的睡眠，固定的吃飯時間和均衡的飲食，在食物中攝取足夠的蛋白質和鈣質，讓孩子身體的骨頭有足夠的營養，可以提供孩子長高高的要素。每天帶著孩子出去公園跑跑跳跳做運動和踢踢球，讓孩子的身體可以獲得伸展。

每個父母都希望自己的小孩能夠高人一等

除了先天遺傳外  後天努力也很重要

本身身高不高，基於優生學另一半當然要挑選高一點的來平衡

弟弟因為是早產  出生時身高47左右

那時好害怕自己會拖累他阿~~~

還好爸爸基因救了他

目前寶貝2歲了  身高88公分 

雖然生長曲線百分位不是最頂標

但以寶貝出身時身高相比算不錯了

生長曲線是看個人  千萬不要和別人相比

就像每個小孩出生時身高、體重都不一樣  健康最重要~

父子兩人都有一雙長腿  讓媽咪我好生羨慕~~~~~

以下來分享身高要能穩定成長的要點

1.充足睡眠：把握黃金睡眠時期

孩子會長高，主要是人在熟睡時，腦中分泌生長激素，生長激素刺激骨骼生長，身高因而長高。難怪老一輩的常說讓小孩睡比吃更好阿~

以我家弟弟為例，從一歲多時就讓他養成在晚上9點躺平睡覺，把握生長激素分泌時間，生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛，所以把握這段黃金時期，趕快把孩子催眠，睡足8~9小時，很快就可以一瞑大一吋!

2.充足營養：每日攝取均衡營養

在成長階段充足的營養最重要的!各類營養都要攝取到，不要挑食，吃對食物就成功一半了~

1.每日飲食均衡，蛋、豆、魚肉、奶類等，這些是長肌肉的要素，有肉的支撐身高才能長高阿

2.少吃含糖及垃圾食物，糖會抑制孩子成長，能不碰就盡量不碰

3.奶類是孩童長高必備食品，2歲過後奶對於小孩已經不是主食，但還是每天補充，寶貝現在還是養成每日喝奶習慣，早上一杯福樂鈣多多鮮奶加上無糖燕麥，晚上睡前再喝200cc配方奶，下午如果肚子餓也會吃小點心再配鮮奶，補充鈣質促進骨骼成長

我家弟弟很好一點是不挑食，舉凡小孩怕的苦瓜、茄子、紅蘿蔔等都吃得很開心，因為我從小就要給弟弟嘗試各類蔬菜，所以他什麼都吃，才可以長高高!

3.充足運動：曬太陽是一大關鍵

要長高運動也是相當重要，所以只要六日我們全家一定會到戶外走走，帶上一顆球就能玩一整個下午了，跳繩、打籃球是最能刺激長高的運動，戶外運動的好處就是能曬到太陽，曬太陽可以增加鈣質吸收，記得在一本養生書看過，一天中最佳的曬太陽時間有二：一是早上6-10點，這時紫外線較低，對皮膚比較不會造成傷害。二是下午4-5點，因為接近太陽下山，這時候的太陽最舒服了，很適合帶小孩出去散步，多多帶孩子出門，也能消耗體力，晚上更好睡喔!

總而言之，就是多吃(但要吃健康的食物喔)~多睡~多運動，規律作息均衡營養，不只是長高密訣，我認為也是健康的生活方式!大家可以試看看~

我的育兒長高密技就是讓小孩多喝牛奶、不挑食、充分的運動、充足的睡眠,

另外還會幫小孩做腿部按摩,

增進親子感情也促進長高發育。

基本原則：每天讓孩子得到充足的睡眠，午睡一定要；均衡飲食外加多吃小魚干，每日二次牛奶時間；維生素D的攝取，有太陽時就帶孩子出門囇太陽運動，雨天在家時也會口服維他命D滴劑，促進鈣吸收；每天運動少不了，跑跑跳跳一定要。

我家的長高高密技是：使用益生菌，使腸胃道好菌增加，幫助吸收，當然也包括鈣吸收啦，另外密技老人家說吃辣椒頭可以幫助長高，還沒試過，有機會試過在分享給大家⋯⋯

我的育兒長高密技是~~~

飲食方面，每天早上睡前各一杯福樂鈣多多，還有讓寶貝攝取足夠的蛋白質和鈣質，均衡飲食不挑食，儘量吃原型食物，不吃加工食品。

生活作息方面，規律的時間21:00前上床睡覺，睡覺前幫寶貝按摩成長的穴道，睡足8-10小時，有助寶貝長高。

運動方面，帶寶貝外出曬太陽，讓寶貝可以走走、跳跳、跑跑、動動，每天跳繩100下刺激生長板，促進骨質增生，更能幫助長高!運動能讓寶貝身心發展有助於長高。

所以長高的密技是每天吃的好（吃得均衡、營養、健康）、規律生活作息、睡眠充足、運動，還有保持一顆愉快的好心情，相信一定可以讓寶貝長高高!

我家寶貝早上會給他喝一杯福樂鈣多多牛乳，晚上為了方便是泡奶粉給他喝。為什麼要喝牛奶，呃~媽媽私心希望寶貝能夠高人一等，不是啦~當然是因為喝牛奶對發育中的孩子可以提供豐富的蛋白質、鈣質等，長高高是附加價值。我家為什麼喝福樂鈣多多，除了品牌口碑外，是它添加了牛奶鈣，還有維生素D3、鋅、鎂等元素促進鈣吸收。曬太陽自然產生的維生素D3，可以提高人體對鈣吸收率，如果沒時間固定曬太陽，我是選擇含有維生素D3的福樂鈣多多牛乳。
當然要小孩長高發育的好，很重要的是正常、均衡的飲食、適度的運動、優質的睡眠等等，不能偏廢，孩子自然健康發育好囉。

我的育兒長高高小密技是讓孩子吃得營養均衡 儘量不偏食及不吃零食的習慣 養成早睡早起的習慣 還有每天兩杯牛奶