請教日常關節保養建議

我媽現在只要久坐，要起身的那個瞬間都會覺得髖關節不聽使喚，沒有辦法馬上站起來，有時候硬是起身，可能施力點不對，甚至會有髖關節卡卡的疼痛感，想請問這種情況有什麼關於關節保養的建議嗎？有去看過醫生，是自然退化，沒有骨質疏鬆，但媽媽還是常覺得痠痛睡不好