請教日常關節保養建議

我媽現在只要久坐，要起身的那個瞬間都會覺得髖關節不聽使喚，沒有辦法馬上站起來，有時候硬是起身，可能施力點不對，甚至會有髖關節卡卡的疼痛感，想請問這種情況有什麼關於關節保養的建議嗎？有去看過醫生，是自然退化，沒有骨質疏鬆，但媽媽還是常覺得痠痛睡不好

我有聽過老一輩的人說洋蔥紅酒對膝蓋好

因為有研究說洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜

如果是不想要每天吃洋蔥料理的人 可以喝浸泡過洋蔥的紅酒最方便

但我懶的自己做 是都直接買台酒賣的玉泉洋蔥紅酒啦

偶爾想到就會喝 或是拿來入菜也不錯

維骨力或是曬太陽

我媽更年期後也常這樣

我是買安怡給她喝

除了關節保養

睡前喝點牛奶也可幫助睡眠

起身前可以讓腿先活動一下，避免拉傷或是站不穩造成危險

我家媽媽也是因為退化痠痛

現在只要好天氣就會出門曬太陽，也有更改飲食習慣來加強關節保養

關節保養真的要趁早開始做

我是到爺爺奶奶退化才意識到骨質的重要性

現在全家都有在喝安怡

一起保養骨骼

我媽有在喝奶粉，之前也都是隨便買，還是我跟她去逛超市的時候發現安怡有認證

平常喝來補充鈣質跟當關節保養不錯，就建議她改喝安怡關鍵

我剛開始慢跑的時候也有這種感覺

資深跑友建議我可以喝安怡關鍵

主要是裡面有添加葡萄糖胺，對關節保養不錯

而且奶粉沖泡方便

可以抑制我跑完就想大吃一頓的壞習慣XD

白蘭氏保捷膠原錠對關節保養也不錯
長期吃我覺得膝蓋的靈活度有差
而且沒有添加防腐劑又無糖，長輩可以吃