排便時間很久要如何改善呀

兒子目前小六....一直以前去蹲馬桶時間都要好久...有時要20分鐘

請問有什麼好的方法呢...還是有不錯平價的益生菌可改善

優酪乳、優格、養樂多 試試看，多吃水果，例如:奇異果。

蔬菜水果多吃

現在產季~柚子

還有很重要的~多喝水

幾個我用過或聽過的有效方法給版媽參考：

１．真的有便意再讓孩子去蹲馬桶，注意他是否專心在上廁所，而不是在玩手機或看漫畫

２．飲食方面：多蔬果、多喝溫水、少吃油炸物

３．運動方面：規律運動、多跑跳、按摩肚子

腸道是人體消化吸收和排毒最大最重要的器官，尤其小六的孩子正在發育

吃得下、排得出．．是很重要的！

如果以上都還沒效，我們的方法就是吃國外研究的腸道黃金三角

台灣我只找到一家，漢方淨暢元素，是腸道黃金三角的配方

希望對你有幫助！

覺得紅色火龍果和秋葵特別有效

水果或是優格都還蠻有用的`~

還有水要喝多~~排便就還蠻順利的~~

多吃蔬菜（地瓜超有效）、喝水跟運動都有幫助～

我平常有在吃一牌堅果，叫可夫萊堅果，他的堅果有加乳酸菌，小朋友可以吃堅果時同時把益生菌一起吃進身體，很健康～
 

多吃蔬果多喝水

腸道健康保健4要訣

1.好水:避免糞便過硬

2.膳食纖維(蔬菜):避免宿便

3.酵素:幫助排便

4.好菌:益生菌維持腸道健康

再來就是配合一些生活習慣(定時如廁，大號過程不看書玩手機等)

運動可促進腸胃蠕動~

現在我給我家兩寶貝吃Double Power 7+1專利雙效益生菌

我本來單買2480，覺得貴...不過比較完外面3隻專利菌就要2200，又覺得還好

現在又有團購價，所以都一直都吃這個^^

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