[留言抽獎活動]分享用過什麼方法瘦身？心得感想？

我的減肥方法是多喝水 既不會造成身體負擔 而且也可以促進新陳代謝

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1.留言你用過的瘦身法

每天早上一杯果汁，晚上少吃澱粉類

2.寫下瘦身經驗(10個字以上)

體重沒瘦，也沒肥

跳「鄭多燕」的舞蹈+少吃+多喝水

就會瘦了，開心~

1.用過的瘦身方法相信大家也都聽過或試過，例如：連續吃3天蘋果、一天只吃一餐、不吃澱粉和零食含糖飲料、擦減肥霜以及最不健康的＂吃減肥藥＂。

2.說實在的，上述這些方法自己試過真的是都有效，但也真的都是達到短暫減肥效果，只要一停止就真的跟吹氣球一樣迅速又胖起來，甚至還會比原先體重還要重。因為不愛運動，自從有了小改當全職媽媽小孩自己帶，每天陪小孩玩、打掃家裡、買菜或外出辦事情，這些就迫使我每天運動，加上三餐自己煮且跟著小孩正常吃喝，真的比不吃不喝或吃減肥藥來得健康又瘦的均勻，體重還比懷孕前輕了些。所以目前我認為有效的瘦身方法就是自己帶小孩。

1.留言你用過的瘦身法

避開種口味的食物

戒掉喝飲料

澱粉量減少

2.寫下瘦身經驗(10個字以上)

只要發現自己有變胖的感覺，就會實施以上的方式，貪吃過多的話就會搭配室內腳踏車或去游泳。

1.留言你用過的瘦身法

澱粉減肥法

蛋白質減肥法

每日運動

2.寫下瘦身經驗(10個字以上)

澱粉減肥法-只吃低GI的澱粉(糙米.紫米.玉米....)搭配各種蔬菜,可以吃到飽...不挨餓又可以瘦~嚴禁各種餅乾甜食肉類.白米飯及麵條..

蛋白質減肥法-只能吃蛋白質食物(豆腐.水煮鮪魚罐頭.水煮肉類).禁吃各類澱粉

每日運動-滑步機每日一小時.心跳達130下/時,搭配飲食控制

(原作者於 2016-09-10 16:07:21 重新編輯過)

一個星期三天，跑步機連續快走30min，不喝含糖飲料，只喝每朝及開水，澱粉少吃（不吃麵包蛋糕餅乾），蔬果增量，盡量蒸燙菜吃及少油少糖少鹽料理，體重有下降但不多，重點是體脂有下降滿多，而且精神變好了！

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1.留言你用過的瘦身法

打籃球瘦身

2.寫下瘦身經驗(10個字以上)

那時候每週至少4~5天，每天至少30分鐘跟朋友去籃球場3對3，就算球技不好也是在球場上一直跑來跑去練跑位，沒想到因此瘦下來還變結實，而且每週一次大餐還都不會胖，真的瘦得很健康！

1. 用過的瘦身法：

三餐減油、減量，每天仔細記錄攝取熱量

2. 瘦身經驗：

產後雖然有餵母乳，但遲遲瘋不下來。再加上老公的肚子越來越大，比起從前胖了許多，食量也越來越大。

仔細想想原因，發現我在炒菜時用的油量太多。由於老公消夜時段很喜歡吃零食，我怕他是因為晚餐沒吃飽，所以一直增加飯菜的份量，才演變成如今的局面。

於是我在用餐規律不變的情況下，首先把食用油的使用量大幅減少，並重新規劃菜單。以往家裡人少，所以每餐只有兩道菜加主食，也懶的煮湯。現在是兩菜一主食一湯一點心，飯菜份量大約只有過去的三分之一，湯主要是用來增加飽足感，點心通常是水果或優格之類的低卡甜點，用來增加飯後的滿足感。餐點全部用分格餐盤及湯碗分配好，飯菜量都煮得剛好，要多的也沒了，所以沒有浪費或硬要吃完的問題。

我在規劃菜單時，菜色不會和平常差太多，但因為有製作表格來管理，所以會留意讓菜色有變化。中間也會穿插過去比較少見的涼拌菜，如果兩道菜都太素了，就會燉個肉湯增加豐盛感。另外，怕減肥餐吃久了還是會膩，所以每週訂一天休息日，可以吃自己自由超想吃的東西。

由於老公很喜歡喝湯，所以他對飯菜份量的減少無感，反而覺得伙食變的超好。我們每天都會用app記錄吃進去的熱量，儘可能確保不超過基本所需熱量。兩個人飯後都是吃的飽飽的，卻每天都有瘦一點。目前是第十三天，我已經瘦了2.6公斤，而且跟老公兩人都自覺食量有開始變小的趨勢。雖然有休息日，但因為記錄熱量時可能會受打擊，還是會稍微克制熱量不要太超過。

現在的體重比之前刻意不吃餓個半死還輕，更不用說刻意不吃來減肥時，體重其實是上上下下反覆，因為真的太餓了反而吃太多，最後還是沒變瘦。

雖然我需要花心思規劃菜單，還常常自製點心。但家裡的食材消耗量減少超多，可以省下伙食費。自製點心變化多，小孩也吃的很開心，因此挺滿意目前的減肥方式。

對了，目前很少運動，了不起隔好幾天做個三十分鐘瑜珈，但小孩會來搗蛋，所以常貪賴沒運動。