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育兒.持家.愛自己
把白米飯變成五穀米飯
澱粉吃少一點~減少發胖
再來每天晚上吃飽飯後都會全家大小一起去散步走走消耗體力
外食吃太多也比較容易發胖喔~~
方法:多喝水.多吃蔬菜
效果:都沒運動所以失敗囉!
每天早上正常吃但是不多量,中餐以及晚餐少量吃,加上每天運動 跑步、仰臥起坐
飲食均衡,養成運動習慣,還有要忌口
1.少吃(一天吃二餐)睡前四小時不進食,每天喝水2000ML以上
2.任何方法都必須持之以恆,本來有了成效,但是後來搬上來跟老公住在一起一切都破功了,這就是所謂的幸福肥,後來要懷孕.....完全破功!!!目前產後三個月,希望能快快瘦下去
曾經為了減肥不吃不喝,還跑去吃中藥減肥!
雖然有瘦下來,但身體卻變糟糕了
我用過的瘦身法是少吃。心得是常常餓到頭昏眼花,不舒服,不久就放棄了。
我是吃飽後散散步,
晚餐後就盡量不吃消夜。
我是最近迷上慢跑,希望可以變瘦也讓身體健康,目前比較有感的是感覺體力變好了,繼續朝瘦身努力中~
少吃多動
控制飲食,多吃蔬菜水果,飯少吃+不吃消夜
每天仰臥起坐100下,洗完澡後刮大腿內側的肝經左右各5分鐘+拍大腿外側膽經左右各200下
早睡早起多喝水,身體代謝自然好
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