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育兒.持家.愛自己
1.用過的瘦身方法是節食法每天只吃2兩餐早.晚餐,中午不吃。
2.35歲以前有效,但35歲後新陳代謝變慢就不太有成果。只好努力少吃多動不要變胖囉!
我的方法是:儘量不外食,自己煮使用少鹽料理也比較健康,戒手搖飲料,多吃青菜水果,絕不要暴飲暴食,每餐7,8分飽就好,搭配規律運動,不用到汗流浹背,但持之以恆真的很重要!
1.哺乳+慢跑+晚餐去油
2.產後每天哺乳,滿月後每周都去慢跑,一次跑30分鐘,晚餐都會過油,2個月後回到之前的體重
1.飲食控制
蔬果+蛋白質量增加,澱粉跟甜食減少
黑豆水>>>消水腫
豆漿>>>增加飽足感(取代消夜)
2.運動
有氧運動和瑜珈搭配
我只要看到體重增加就會開始實施
鄭多燕很紅的時候有跳一段時間
快走運動+少吃
經期減肥
但熱度過後就又恢復了....哈哈哈哈
(原作者於 2016-08-30 16:50:43 重新編輯過)
一個禮拜至少3-5天快走半小時,戒掉含糖飲料(尤其是我很愛手搖杯那種..哀哀),每天一定要吃青菜跟水果,消夜時間肚子餓茶葉蛋跟無糖豆漿是我的好朋友,維持這樣3個多月效果很好,皮膚變亮體態更好看......但能維持多久...?!?!?!
讓我們看下去
(原作者於 2016-08-30 17:09:50 重新編輯過)
少吃多動是原則,忌口才是王道。
看到零食就嘴饞,克制克制克制,
好不容易減下來,一不注意又走樣。
我的瘦身方法是早上起床一杯水,平時多喝水,多吃蔬菜水果,澱粉也要吃,不吃消夜,在家有空就做仰臥起坐,每天盡量多走路(可以的話就快走),這樣保持下去就可以瘦了.
運動+喝水+少吃,很重要
不要總想吃完盤上最後一口,要保持七八分滿就好
一切都會降下來的。
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