[留言抽獎活動]分享用過什麼方法瘦身？心得感想？

1.運動+飲食控制，還會在睡前喝超燃速(酵素)

2.減肥我盡量三餐正常吃，不吃消夜跟零食，還有搭配酵素，這樣瘦就蠻快的喔!!

因為目前努力產後恢復～所以我有報名運動中心的飛輪課程,讓我可以培養有運動的習慣,然後也增強我的心肺耐力！如果時間比較不充裕,我就會在家裡做tabata做個好幾組,故意讓自己流汗～另外我的先生如果有時間的話也會帶我去運動中心的健身房做一些重訓,因為產後屁股跟腹部的地方都鬆弛了,會想要練回結實點！再來我也有跟我朋友報名路跑,很謝謝朋友願意幫我一邊顧小孩,讓我可以參加！做這些運動就是希望自己能恢復產前的體態以及擁有健康～

1. 每天持續運動(慢跑或快走30分鐘)、不吃油炸物

2. 每天慢跑或快走30分鐘, 及多吃蔬果少吃油炸物，盡量均衡飲食

因生完了兩隻寶之後~小腹/胸部都鬆弛了~目前小的還在餵母奶~

小腹目前就努用使用除紋霜 效果有改善唷~

瘦身方法：餵母乳

瘦身經驗：懷孕後胖了15公斤左右，但產後兩個月狂餵母乳結果還比懷孕前更瘦，因為每排出600cc的母乳就等於跑步跑了一小時，可以省下奶粉錢又能達到瘦身真的很棒。

1.留言你用過的瘦身法

    改吃早午餐，減少第一餐的熱量

2.寫下瘦身經驗(10個字以上)

    因為是易瘦體質，所以很快就瘦下來了~不過不太建議一般朋友這樣做

    比較容易搞壞身體喔!!

1.留言你用過的瘦身法

哇!!用過好多種方法!!

節食，中藥，按摩，運動....

2.寫下瘦身經驗(10個字以上)

覺得能成功的方法是，要有(1)意志力

(2)飲食控制:不是不吃或是只吃某種東西，這樣完全撐不久

而是要正確認識食物的營養及熱量，如果能尋找醫院的營養師諮詢，

能對適合自己的食物及熱量需求更加清楚!

(3)運動:搭配運動，提升自己的體力，更有幫助!!

我覺得這樣才健康!!不是只是為了體型好看，維持身體的健康活力才是更重要的!!

1.留言你用過的瘦身法

    少量多餐，減少餐的熱量

2.寫下瘦身經驗(10個字以上)

    因為是有點虛胖體質，所以還是要持之以恆~不然還是胖胖

我也用過好多種減重法,

其中有一種效果最明顯,但因為懷孕,只好中止,沒能知道維持效果好不好.

每天早上一杯小七的大冰美+一顆茶葉蛋,

中餐吃屈臣氏/康是美買的那種用熱水沖泡的代餐包,熱量大約1百卡以內,

晚餐不吃,如果很想吃東西,盡量以流質食物為主,或是只吃一口嘗嘗味道即可,

每天快走45分鐘,最好選擇飯後時間,

每天喝水量一定要在2000cc~3000cc,

三不五時做做拉筋操,

以上方法維持兩個多月,大約減了9公斤,但這個方法很不健康.

現在我採取的方法是每天三餐熱量控制在1500大卡內,

也就是每一餐控制在500大卡以內,

再搭配約1小時左右的快走or慢跑,

因為才開始一周,還沒明顯看到效果,

希望能夠成功.

1.瘦身法

吃飯少油少鹽少甜食，晚上過九點不進食。每天定時運動30分鐘到1小時。

2.瘦身經驗

控制食慾，運動持之以恆，1.5個月瘦了1公斤，體態也會變好!