分享引導兒子晚上乖乖睡覺的方法

我引導兒子晚上乖乖睡覺方法： 

1.白天房間保持光亮，晚上睡覺時都到嬰兒床上方不開燈，讓他知道晚上該睡覺了，有日夜之分。 

2.半夜喝奶只開抬燈，讓他知道現在是睡覺時間，他喝完奶秒睡。 

（2個月戒夜奶，3個月晚上睡9小時） 

3.平常喝完奶他不想睡會陪他玩，就吃-玩-睡的模式。 

4.睡前喝奶完就直接哄他睡覺，不陪他玩，就吃-睡，省略玩，讓他知道現在該睡覺了。 

5.從懷孕時到現在每晚睡覺前都跟他說晚安，跟你說晚安代表你要睡覺囉。早上他醒來也會跟他說早安。 

6.晚上要睡覺房間降低音量，電視聲轉小，讓他知道睡覺時都到了，要乖乖睡覺。 

（其他時間睡覺電視聲音樂聲說話聲不會轉小，讓他習慣在有聲音的環境下睡覺，這樣以後才不會因為ㄧ點聲音被驚醒影響睡眠品質，我兒子現在連在喝喜酒很吵的場合也睡得著） 

7.白天ㄧ次睡眠不要超過三小時，以免當成半夜再睡。 

超過就叫醒玩ㄧ玩，過陣再睡。 

8.半夜醒來除非大哭或討奶，不然不要去打擾寶寶，要讓寶寶習慣醒來自己看一看就會繼續睡。 

寶寶淺眠時間長，睡過夜不太可能沒醒過，順利睡過夜就是寶寶醒來能自行入睡。 

我兒子白天愛人抱，不過晚上會乖乖睡，半夜醒來也不會吵，自己看ㄧ看就會睡。 

9.想讓寶寶晚上乖乖睡，要有固定的睡前儀式。 

每天晚上要睡時，讓他習慣做完這件事代表要睡覺了。 

我兒子晚上睡覺前，我固定： 

喝奶-換尿布-清潔口腔-唸故事書-哄睡 

（如果喝完就快要睡了就省掉唸故事書，直接送他上床睡。） 

久了我兒子到睡覺時間，唸完故事書抱ㄧ抱就睡了。 

這我的方式，可以做其他事，例如唱個歌-哄睡也不錯。 

主要是晚上睡覺時不論誰哄睡，都做這個固定的事，讓寶寶習慣做完這些事，代表晚上睡覺時間到，我要好好睡覺。 

現在是唸故事書直接省略，喝完奶就享睡了 

10.晚上睡前喝奶和睡覺時間要固定，像我兒子現在有自己的生理時鐘，喝完奶就想睡了。

好實用~謝謝分享^^