有苦難說的便秘

我先生的工作環境是在無塵室裡面，他有很怕麻煩。所以他都固定早上，中午，下班這三次喝水。可能他喝水太少，平時又外食居多。他的便秘情況蠻嚴重的。我也盡量讓他多吃蔬果，可能他腸道可能比較頑固，他都3天才大一次。因為最近新聞一直在報大腸癌什麼的。我超擔心的。想問各位大大，有什麼比較好的方法，可以讓我先生便秘改善？