台中 孕婦瑜珈

課程涵蓋：

1. 呼吸練習：（凱格爾運動、完全呼吸、腹式呼吸、身體降溫呼吸法）

　　＊好的呼吸能帶來充分的氧氣與排除廢氣、毒素，同時可以穩定情緒、抒發壓力，更能帶給媽媽與寶

寶活力與生命能量。呼吸的技巧更可在運用在臨盆之際，使媽媽能與產痛和平相處，讓生產更順利。

2. 肢體伸展：（骨盆的練習、肌耐力的訓練、肌肉的伸展）

　　＊伸展肌肉、促進血液、體液循環使媽媽與寶寶新陳代謝效率更佳。

　　＊預防或舒緩水腫、抽筋。

　　＊增進肌力使媽媽身體能承受寶寶日益增加負擔，並為寶寶出生後育兒的體力打好基礎。

　　＊增加骨盆底肌群韌性與肌力，生產時較有力量推出寶寶。

　　＊產後恢復較快，預防子宮下垂、尿失禁。

　　＊緩解肩頸痠緊及腰痠背痛，改善體態。

3. 放鬆與冥想

　　＊媽媽的情緒直接影響寶寶的情緒，我們在練習中充分的放鬆身心，媽媽舒服寶寶也愉快。

　　＊在冥想中與寶寶互相對話，建立媽媽與寶寶彼此間更親密的聯結。

4. 分享知識與經驗

　　＊建立相關觀念，注意正確的姿勢，預防或舒緩懷孕下背痛及其他孕期不適現象。

上課時間：每周三 上午10:30~12:00

招收對象：懷孕滿三個月準媽咪

歡迎洽詢：04-2461 3220 / 0986-862642 妮娜皇家舞蹈（費用電洽）

地點:西屯靠近中科 國安一路上