營養不夠是要吃什麼??

醫生說~~長期營養不夠導致血虛.所以長期掉髮.偶爾會頭暈.特別是月經來的第2.3天特別暈

請問那應該吃什麼補充營養?

維他命好像不能亂吃..剛剛新聞有提到..吃維他命好像反而容易致癌捏....

我是希望從天然食物中攝取....水果.蔬菜都很OK

只是我不知道要哪些食物算營養..平常我都隨便吃

....只是常聽到要吃營養一點......但有什麼東西算是...?

(原作者於 2015-04-22 14:07:50 重新編輯過)